Instant-Schokoladenmousse
Dieses Dessert ist schnell und lecker!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts (175 g)
183
Kalorien
10g
Protein
24g
Kohlenhydrate
6g
Fett
1g
Ballaststoffe
18g
Zucker
472mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Instant-Schokoladenpudding-Pulver
1 Packung · 3,9 Unzen
Sojamilch
1 1/4 Tassen · kalt
Seidentofu
1 Packung · 14 Unzen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Mixe das Schokoladenpudding-Pulver und die Sojamilch bei mittlerer Geschwindigkeit etwa 15 Sekunden, bis die Mischung sehr glatt ist.
- 3
Gib den Seidentofu dazu und mixe erneut. Kratze die Mischung von den Seiten ab, damit alles gut vermengt ist. Mixe und kratze weiter, bis alles gut vermischt und sehr glatt ist.
- 4
Verteile die Mischung auf 4 kleine Dessertschälchen.
- 5
Stelle sie in den Kühlschrank und lass sie vor dem Servieren mindestens 2 Stunden kalt werden.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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