Cremiges Zitronendessert
Leicht und erfrischend, dieses köstliche Dessert mit fettfreiem Vanillejoghurt, Grahamcrackern und Mandarinen ist in wenigen Minuten fertig! Dieses Rezept lässt sich leicht verdoppeln, wenn du für viele Gäste servierst.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Tasse (111 g)
173
Kalorien
6g
Protein
33g
Kohlenhydrate
2g
Fett
1g
Ballaststoffe
17g
Zucker
229mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 2 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Joghurt
2 Tassen · Vanille, fettfrei
Puddingpulver
1 Unze · Instant, Zitrone, 3 Esslöffel
Grahamcracker
8 · rechteckig, zerkleinert
Mandarine
1 Tasse · 4 Unzen, Scheiben, abgetropft, oder dein Lieblingsobst
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische Vanillejoghurt und Puddingpulver vorsichtig miteinander.
- 3
Bedecke den Boden einzelner Schälchen mit den zerkleinerten Grahamcrackern. Hebe ein paar Krümel zum Bestreuen auf.
- 4
Gieße die Puddingmischung über die Cracker-Krümel.
- 5
Garniere mit Mandarinenscheiben oder deinem Lieblingsobst und bestreue mit den restlichen Krümeln.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
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