Linsen-Spaghettisauce
Genieße diese herzhafte Spaghettisauce zu deiner Lieblingspasta für ein schnelles, einfaches und leckeres Abendessen!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse Sauce, 1/6 des Rezepts
202
Kalorien
19g
Protein
19g
Kohlenhydrate
6g
Fett
6g
Ballaststoffe
7g
Zucker
56mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 44 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Rinderhackfleisch, 90 % mager
1 Pfund
Zwiebel
1 Tasse · gehackt
Knoblauchzehe
1 · zerdrückt, oder 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
Linsen
1 1/2 Tassen · gekocht, abgetropft
Spaghettisauce, natriumarm
28 Unzen · 1 Glas, 28 bis 32 Unzen möglich
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Brate das Fleisch in einem großen Topf an und gieße es ab.
- 3
Gib Zwiebel und Knoblauch zum abgetropften Fleisch und brate alles, bis die Zwiebeln weich, aber nicht braun sind.
- 4
Füge die gekochten Linsen und die Spaghettisauce hinzu und bring alles zum Kochen. Reduziere die Hitze und lass alles 15 Minuten sanft köcheln.
- 5
Serviere die Sauce über heißen, gekochten Spaghetti.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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