Louisiana-Grüne-Bohnen
Peppe Bohnen aus der Dose mit Paprika, Zwiebeln und Tomaten auf!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
70
Kalorien
3g
Protein
14g
Kohlenhydrate
1g
Fett
6g
Ballaststoffe
5g
Zucker
27mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Zwiebel, gehackt
1/4 Tasse
grüne Paprika, gehackt
1/4 Tasse
Sellerie, gehackt
1/2 Tasse
grüne Bohnen, natriumarm, abgetropft
2 Dosen (je 14,5 Unzen)
Tomaten, natriumarm
1 Dose (14,5 Unzen)
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schäle und hacke die Zwiebel.
- 3
Hacke die grüne Paprika und den Sellerie.
- 4
Gieße die Flüssigkeit von den grünen Bohnen ab und spüle sie mit Wasser ab.
- 5
Gib die grünen Bohnen in einen Topf und bedecke sie mit ausreichend Wasser.
- 6
Koche die grünen Bohnen bei niedriger Hitze, bis sie weich sind, und gieße dann das Wasser ab.
- 7
Vermische alle Zutaten in einer Pfanne.
- 8
Erhitze alles bei mittlerer Hitze 15 Minuten, bis der Sellerie weich und alles heiß ist.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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