Magischer Fruchtsalat
Die ganze Familie wird es genauso lieben, ihn zuzubereiten, wie ihn zu essen! Ananas, Trauben und Bananen sorgen für Geschmack und Biss in diesem cremigen und köstlichen Dessert.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/12 des Rezepts
95
Kalorien
2g
Protein
22g
Kohlenhydrate
0g
Fett
1g
Ballaststoffe
20g
Zucker
132mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 1 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Ananasstücke, in Saft
1 Dose (20 Unzen)
kernlose Trauben, rot oder grün
1 Tasse
Bananen
2 mittelgroß
fettfreie (Mager-)Milch
1 3/4 Tassen · oder fettarme Milch
Instant-Pudding, Zitrone oder Vanille
1 Packung (3,5 Unzen)
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gieße den Saft der Dosenananas ab. Gib die Stücke in eine große Schüssel.
- 3
Wasche die Trauben und lass sie abtropfen. Gib sie in die Schüssel.
- 4
Schäle die Bananen und schneide sie in mundgerechte Stücke. Gib sie ebenfalls in die Schüssel.
- 5
Gieße die Milch über die Früchte. Streue unter langsamem Rühren die Puddingmischung ein.
- 6
Lass die Mischung 5 Minuten ruhen und serviere sie.
- 7
Reste innerhalb von 2 Stunden kühl stellen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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