Mango-Shake
Gönn dir einen fruchtigen, eiskalten Genuss! Banane, Mango und Milch werden zu diesem köstlichen Getränk verarbeitet.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 3/4 Tasse
115
Kalorien
5g
Protein
21g
Kohlenhydrate
2g
Fett
1g
Ballaststoffe
18g
Zucker
49mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 6 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettarme 1%-Milch
2 Tassen
frische, entkernte Mango
1 · oder 4 Esslöffel tiefgekühlter Mangosaft
Banane
1 mittelgroß
Eiswürfel
2
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib alle Zutaten in einen Mixer.
- 3
Mixe, bis alles schaumig ist.
- 4
Sofort servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
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