Gebackener Apfel aus der Mikrowelle
Hier ist ein süßer Apfel-Snack, den du in wenigen Minuten in der Mikrowelle zubereiten kannst.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 gebackener Apfel
158
Kalorien
0g
Protein
39g
Kohlenhydrate
0g
Fett
5g
Ballaststoffe
33g
Zucker
3mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Backäpfel
4 mittelgroß
brauner Zucker
1/4 Tasse
Zimt
1 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Wasche die Äpfel und entferne das Kerngehäuse.
- 3
Schneide von jedem Apfel unten eine dünne Scheibe ab, damit er eine ebene Standfläche hat. Lege die Äpfel in eine mikrowellengeeignete Auflaufform.
- 4
Vermenge braunen Zucker und Zimt in einer kleinen Schale. Fülle die Mischung in die Mitte der Äpfel.
- 5
Decke sie mit Wachspapier ab und mikrowelle sie 6 bis 10 Minuten auf höchster Stufe, oder bis die Äpfel weich sind.
Hinweise
- •Ein Pfund Äpfel entspricht 3 mittelgroßen Äpfeln bzw. 3 Tassen geschnittenen Äpfeln. Praktisch zu wissen beim Einkaufen.
- •Beliebte Apfelsorten zum Backen sind Jonathan, Granny Smith, Braeburn und Golden Delicious. Jeder säuerliche Apfel eignet sich gut.
- •Ordne die Äpfel am Rand der Form an, damit sie in der Mikrowelle gleichmäßiger garen.
- •Sicherheitstipp: Wasche die Äpfel unter fließendem Wasser, bevor du sie entkernst. Übrig gebliebene Äpfel im Kühlschrank aufbewahren, für einen praktischen Snack später.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
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