Kartoffel aus der Mikrowelle
Dieses Gericht ist eine tolle Möglichkeit, eine dampfend heiße Ofenkartoffel zu genießen, ganz ohne den Backofen anzuschalten.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Kartoffel (299 g)
161
Kalorien
4g
Protein
36g
Kohlenhydrate
0g
Fett
4g
Ballaststoffe
2g
Zucker
18mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Kartoffel
1
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schrubbe die Kartoffel. Steche sie mehrfach mit einer Gabel oder einem Messer ein.
- 3
Lege sie auf einen mikrowellengeeigneten Teller.
- 4
Gare sie gemäß der obigen Tabelle.
- 5
Drehe sie in der Mitte der Garzeit um.
- 6
Lass die Kartoffel 1 bis 3 Minuten ruhen.
- 7
Füge nach Belieben Gewürze und Toppings hinzu.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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