Minestrone-Suppe
Bereite im Handumdrehen eine köstliche Suppe zu! Dosenbohnen und Tiefkühlgemüse machen dieses Gericht perfekt für stressige Wochentage.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse, 1/6 des Rezepts
190
Kalorien
9g
Protein
37g
Kohlenhydrate
1g
Fett
11g
Ballaststoffe
6g
Zucker
203mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Tiefkühlgemüse, beliebige Sorte
1 Packung (10 Unzen)
natriumarme geschmorte Tomaten
2 Dosen (je 14,5 Unzen)
natriumarme Brühe, beliebige Sorte
2 Dosen (je 14,5 Unzen)
natriumarme Bohnen, beliebige Sorte
1 Dose (15,5 Unzen)
trockene Nudeln, beliebige Sorte
1 Tasse
Anleitung
- 1
Erwachsene und Kind: Wascht eure Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Kind: Vermenge in einem großen Topf Tiefkühlgemüse, Tomaten, Brühe und Bohnen.
- 3
Erwachsene: Bringt die Suppe zum Kochen und gebt die Nudeln hinzu. Dann die Hitze reduzieren. 6 bis 8 Minuten köcheln lassen, oder bis Nudeln und Gemüse gar sind.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Food Wise Learn at Home Print Materials Rutgers Cooperative Extension
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