Ungebackene Frühstückskekse
Süße Frühstückskekse, die im Voraus zubereitet werden können, für ein Frühstück unterwegs.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 2 Kekse
162
Kalorien
4g
Protein
25g
Kohlenhydrate
6g
Fett
1g
Ballaststoffe
18g
Zucker
107mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 1 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Honig*
1/2 Tasse · oder heller Maissirup
cremige Erdnussbutter
1/2 Tasse
fettfreies Milchpulver
1/2 Tasse
zerkleinerte Getreideflocken
2 1/2 Tassen
Rosinen
1/2 Tasse · oder gehackte Datteln
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Erhitze Honig und Erdnussbutter in einem mittelgroßen Topf bei niedriger Hitze. Rühre, bis alles vermengt ist.
- 3
Nimm den Topf vom Herd. Rühre das Milchpulver unter.
- 4
Hebe die Getreideflocken und Rosinen unter. Setze mit einem gehäuften Esslöffel Häufchen auf Wachspapier.
- 5
Lass alles auf Zimmertemperatur abkühlen. Im Kühlschrank aufbewahren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Buy Better. Eat Better. Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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