Pasta-Primavera-Salat
Verwende Vollkornpasta, um den Ballaststoffgehalt dieses köstlichen Frühlingssalats zu erhöhen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts
367
Kalorien
17g
Protein
59g
Kohlenhydrate
6g
Fett
5g
Ballaststoffe
6g
Zucker
559mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 110 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
ungekochte Pasta
12 Unzen
tiefgekühltes gemischtes Gemüse
1 Packung (280 g)
fettarmes Salatdressing
1 Tasse
fettreduzierter Käse
1/2 Tasse · gerieben
hart gekochte Eier, in Scheiben geschnitten
3
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Koche die Pasta nach Packungsanweisung. Spüle sie mit kaltem Wasser ab, um den Garvorgang zu stoppen und ein Zusammenkleben zu verhindern. Gieße sie ab.
- 3
Gare das Gemüse, bis es gerade zart ist. Gieße es ab und lass es abkühlen.
- 4
Vermenge die kalte Pasta, das Gemüse und das Salatdressing.
- 5
Belege mit den Eierscheiben und dem Käse.
- 6
Bis zum Servieren kühl stellen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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