Pfirsich-Cooler
An einem heißen Sommertag frierst du die abgetropften Pfirsiche (oder frische) mindestens 45 Minuten ein, bevor du dieses süß-säuerliche Getränk zubereitest.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse, 1/2 Rezept
155
Kalorien
9g
Protein
25g
Kohlenhydrate
2g
Fett
1g
Ballaststoffe
23g
Zucker
103mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 12 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettarme Milch (1 %)
2 Tassen
Pfirsiche aus der Dose in Saft, abgetropft
1 Tasse · oder 1 Tasse frische Pfirsichscheiben
Zitronensaft
1/2 Teelöffel
Muskatnuss
Spritzer, optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib die Zutaten in einen Mixer. Gut mixen.
- 3
Nach Belieben mit Muskatnuss bestreuen.
- 4
Kalt servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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