Pfirsichsauce
Diese einfache Pfirsichsauce ist die perfekte Ergänzung zu deinen Lieblingsgerichten. Süße Pfirsiche und aromatischer Zimt verfeinern herzhafte Gerichte, wenn sie über gegrilltes Hähnchen kommen, oder sorgen für zusätzliche Süße auf Waffeln, Pfannkuchen und Joghurt.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Tasse
89
Kalorien
1g
Protein
22g
Kohlenhydrate
0g
Fett
3g
Ballaststoffe
19g
Zucker
13mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Dosen Pfirsiche (15 Unzen) in Saft
2 · mit Flüssigkeit
Zimt
1 Teelöffel
Anleitung
- 1
Lass die Pfirsiche abtropfen und hebe die Flüssigkeit auf. Gib die Pfirsiche zusammen mit dem Zimt in einen mittelgroßen Topf.
- 2
Koche bei niedriger bis mittlerer Hitze 20 Minuten und rühre alle paar Minuten um.
- 3
Zerdrücke die Masse mit einem Kartoffelstampfer oder Holzlöffel auf die gewünschte Konsistenz. Gib bei Bedarf etwas von der aufgehobenen Pfirsichflüssigkeit dazu.
Hinweise
- •Verwende die Sauce als Topping für puren, fettfreien Joghurt oder Vollkornwaffeln, Pfannkuchen, als Aufstrich auf Toast oder als Sauce zu gegrilltem Hähnchen.
- •Für eine dickere Konsistenz koche 25 bis 30 Minuten, damit die Sauce mehr Zeit zum Einkochen hat.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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