Pfirsich-Erdnussbutter-Pitataschen
Vollgepackt mit frischem Obst, ist diese Pitatasche ein wunderbares Frühstück, Mittagessen oder ein Snack. Wenn du keine Pfirsiche hast, probiere es mit Pflaumen oder Nektarinen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Pitatasche
197
Kalorien
7g
Protein
31g
Kohlenhydrate
6g
Fett
4g
Ballaststoffe
9g
Zucker
209mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Vollkorn-Pitataschen
2 mittelgroß
fettarme Erdnussbutter
1/4 Tasse · cremig oder stückig
Apfel, entkernt und dünn in Scheiben geschnitten
1/2 mittelgroß
Banane, dünn in Scheiben geschnitten
1/2 mittelgroß
Pfirsich, dünn in Scheiben geschnitten
1/2 mittelgroß
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schneide die Pitataschen zur Hälfte, sodass 4 Taschen entstehen, und wärme sie etwa 10 Sekunden in der Mikrowelle auf, damit sie sich besser öffnen lassen.
- 3
Öffne jede Tasche vorsichtig und bestreiche die Innenseiten dünn mit Erdnussbutter.
- 4
Fülle sie mit einer Mischung aus Apfel-, Bananen- und Pfirsichscheiben. Bei Zimmertemperatur servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · SNAP4CT UConn Health SNAP-Ed
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