Erdnussbutter-Apfel-Wraps
Schnell, sättigend und lecker: Diese Wraps sind im Handumdrehen fertig und können sofort genossen oder für die Schule oder Arbeit eingepackt werden.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
296
Kalorien
11g
Protein
34g
Kohlenhydrate
14g
Fett
5g
Ballaststoffe
11g
Zucker
323mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Vollkorntortilla (18 cm Durchmesser)
1
fettarme Erdnussbutter
1/4 Tasse
Müsli
2 Esslöffel
Apfel, in Scheiben geschnitten
1/2 mittelgroß · Red Delicious empfohlen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lege die Tortilla flach hin und bestreiche 2/3 davon mit Erdnussbutter, wobei du an den Rändern Platz lässt.
- 3
Streue 2 Esslöffel Müsli über die Erdnussbutter.
- 4
Schneide die Apfelscheiben in kleine Stücke und lege sie auf das Müsli.
- 5
Klappe die Ränder der Tortilla ein und rolle sie im Burrito-Stil auf.
- 6
Guten Appetit.
Hinweise
- •Für dieses Rezept eignen sich auch andere Apfelsorten wie Golden Delicious, Granny Smith oder Fuji. Red Delicious sind jedoch besonders knackig und ihr Geschmack gleicht die herzhafte Note der Erdnussbutter gut aus.
- •Die Kombination aus Obst, Müsli und Erdnussbutter macht diesen Snack reich an Eiweiß, Eisen, Ballaststoffen und Kalzium. Die Vollkorntortilla und die fettreduzierte Erdnussbutter halten ihn dabei fettärmer.
- •Schau dir auf YouTube an, wie du dieses kinderfreundliche Rezept zubereitest.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
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