Erdnussbutter-Bananen-Frühstücksshake
Morgens in Eile? Muss das Frühstück blitzschnell gehen? Gib einfach alle Zutaten in den Mixer und genieße diesen Shake unterwegs.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Shake
302
Kalorien
13g
Protein
42g
Kohlenhydrate
9g
Fett
3g
Ballaststoffe
32g
Zucker
169mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettfreie Milch (Magermilch)
1 Tasse · oder 1 % Milch
Bananenscheiben, tiefgekühlt
1/2 Tasse
Erdnussbutter
1 Esslöffel
gemahlener Zimt
1/4 Teelöffel
Vanilleextrakt
1/2 Teelöffel
Kakaopulver
nach Bedarf, optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib alle Zutaten in einen Mixer und mixe, bis alles glatt und cremig ist.
- 3
In ein hohes Glas füllen und nach Belieben mit etwas Kakaopulver garnieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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