Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Diese köstliche Mischung aus Bananen, Milch, Joghurt und Erdnussbutter ergibt ein sättigendes Frühstück für unterwegs. Kakaopulver sorgt für eine süße Note, die auch als Nachmittagssnack genau richtig ist.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
288
Kalorien
11g
Protein
44g
Kohlenhydrate
8g
Fett
3g
Ballaststoffe
33g
Zucker
147mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Bananen
2
Magermilch
1 Tasse
cremige Erdnussbutter
1 1/2 Esslöffel
ungesüßtes Kakaopulver
1/2 Esslöffel
fettarmer Vanillejoghurt
1/2 Tasse
Eis
1 1/2 Tassen
Anleitung
- 1
Schäle die Bananen, schneide sie in kleine Stücke und lege sie ins Gefrierfach, bis sie fest sind.
- 2
Nimm alle Zutaten und gib sie in einen Mixer.
- 3
Mixe auf höchster Stufe, bis alles glatt ist.
- 4
In 2 Gläser füllen. Sofort servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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