Erdnussbutter-Müsliriegel
Diese Riegel sind der perfekte Snack für unterwegs, wenn Lust auf etwas Süßes aufkommt. Probiere es mit Kürbiskernen, Chiasamen oder gehackten Nüssen für zusätzlichen Crunch.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Riegel
212
Kalorien
6g
Protein
29g
Kohlenhydrate
9g
Fett
2g
Ballaststoffe
17g
Zucker
88mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Honig* (siehe Hinweise)
1/2 Tasse
Erdnussbutter
1 Tasse
Reis-Cerealien
2 Tassen
Schnellhaferflocken
2 Tassen
Rosinen oder anderes Trockenobst
1 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Bringe den Honig in einem großen Topf zum Kochen.
- 3
Reduziere die Hitze und rühre die Erdnussbutter unter.
- 4
Gib Cerealien, Haferflocken und Rosinen dazu und vermische alles gut. Vom Herd nehmen.
- 5
Fette eine Backform (20x20 cm) leicht ein. Drücke die Masse in die Form. Wenn sie abgekühlt ist, in 16 Riegel schneiden.
- 6
In einem luftdichten Behälter bis zu einer Woche aufbewahren.
Hinweise
- •Probiere dieses Rezept mit 4 Tassen ungesüßten Cerealienflocken statt Reis-Cerealien und Haferflocken.
- •Um Erdnüsse oder Erdnussbutter zu vermeiden, probiere Sonnenblumenkerne oder Sonnenblumenkernmus.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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