Erdnussbutter-Frucht-Sandwich
Ein sättigendes, fruchtiges und nussiges Sandwich, das du und deine Kinder lieben werden.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 offenes Sandwich
326
Kalorien
12g
Protein
30g
Kohlenhydrate
18g
Fett
5g
Ballaststoffe
11g
Zucker
299mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 4 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Vollkornbrot
1 Scheibe
Erdnussbutter
2 Esslöffel
Apfel, dünn in Scheiben geschnitten
1/4 mittelgroß · oder Banane
Karotte, gerieben
2 Esslöffel, optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Bestreiche das Brot mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter.
- 3
Lege die Obstscheiben darauf.
- 4
Optional: Mit geriebener Karotte toppen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
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