Erdnuss-Pfirsich-Ananas-Wrap
Inspiriert vom absoluten Klassiker, dem Erdnussbutter-Marmelade-Sandwich, ist dieser Wrap einfach und macht Kindern Spaß bei der Zubereitung. Mit der süßen Note von Obst und der knackigen Textur von grüner Paprika und Salat ist es eine großartige Möglichkeit, eine Tasse Obst und Gemüse in eine Mahlzeit zum Mitnehmen zu packen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1
465
Kalorien
13g
Protein
58g
Kohlenhydrate
21g
Fett
9g
Ballaststoffe
31g
Zucker
432mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 5 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Pfirsichscheiben
1 Dose · 15 Unzen, abgetropft
Ananasstücke in Saft
1 Dose · abgetropft
rote oder grüne Paprika
1/2 Tasse · gehackt
Zimt
1 Teelöffel
Weizentortillas
4 ganz
stückige Erdnussbutter
1/2 Tasse
Salat
3 Tassen · in Streifen geschnitten
Anleitung
- 1
Vermische in einer mittelgroßen Schüssel Pfirsiche, Ananas, Paprika und Zimt.
- 2
Wärme die Tortillas auf.
- 3
Bestreiche jede Tortilla auf einer Seite mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter und lasse dabei Platz an den Rändern.
- 4
Verteile die Pfirsichmischung gleichmäßig über die Erdnussbutter und toppe sie mit Salat.
- 5
Klappe die seitlichen und unteren Ränder jeder Tortilla zur Mitte über die Füllung und rolle sie dann so auf, dass die Tortilla die Füllung vollständig umschließt.
Hinweise
- •Vermische die abgetropften Säfte nach Belieben mit deinem Frühstückssaft.
- •Um die Tortillas vor dem Wickeln geschmeidiger zu machen, wärme sie auf: 10 bis 15 Sekunden bei hoher Stufe in der Mikrowelle, 3 bis 5 Minuten bei 175 °C in Alufolie im Ofen, oder 15 Sekunden pro Seite bei mittlerer bis hoher Hitze auf dem Herd.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
Teil der KI-gestützten Ernährungs-Tracking-App Nutrola — jedes Rezept hat geprüfte Makros, damit du es mit einem Tippen loggen kannst.
Verfolge jede Mahlzeit mit Nutrola
Erfasse dieses Rezept in Sekunden mit KI-Fotoscan.
