Birne in Orangensauce
Süß und einfach, dieses warme und gemütliche Dessert ist der perfekte Abschluss für ein Herbst- oder Wintermahl.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Birne
145
Kalorien
1g
Protein
36g
Kohlenhydrate
1g
Fett
6g
Ballaststoffe
25g
Zucker
5mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Birnen
4 mittelgroß
100% Orangensaft
3/4 Tasse
Zucker
4 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Schäle die Birnen und gare sie 15 Minuten im Wasserbad.
- 3
Vermische Zucker und Orangensaft und koche alles 5 Minuten bei niedriger Hitze. Lass es 5 Minuten abkühlen.
- 4
Verteile die gedämpften Birnen auf einzelnen Tellern. Gib 1/4 der Saftmischung über jede Birne und serviere sie.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Delicious Heart-Healthy Latino Recipes/ Platillos Latinos Sabrosos y Saludables US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
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