Ananas-Hähnchen
Serviere dieses würzige Hähnchengericht mit braunem Reis. Für eine schmackhafte und einfache Mahlzeit noch buntes Gemüse dazugeben!
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/5 des Rezepts
301
Kalorien
47g
Protein
14g
Kohlenhydrate
6g
Fett
1g
Ballaststoffe
13g
Zucker
197mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 150 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Hähnchenbrust, ohne Haut und Knochen
2 1/2 Pfund
Salz
1/4 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel
Ananas, zerkleinert oder in Stücken
1 Dose (570 g)
Wasser
2
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Fette eine Pfanne mit Antihaft-Backspray ein und stelle sie auf niedrige Hitze.
- 3
Sobald die Pfanne heiß ist, gib das Hähnchen hinein. Mit Salz und Pfeffer bestreuen.
- 4
Ohne Deckel braten, bis das Hähnchen zu bräunen beginnt, dann die zerkleinerte Ananas und das Wasser dazugeben.
- 5
Mit Deckel garen, bis das Hähnchen zart ist.
- 6
Kann über Reis serviert werden.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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