Kürbispudding
Für diesen leckeren Kürbispudding musst du nichts kochen. Kinder können unter Aufsicht mithelfen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 3/4 Tasse (150 g)
115
Kalorien
3g
Protein
25g
Kohlenhydrate
1g
Fett
2g
Ballaststoffe
21g
Zucker
310mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 3 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Kürbis, 15 Unzen
1 Dose · oder 2 Tassen gekochter, pürierter Kürbis wie Hubbard
Kürbiskuchengewürz
2 Teelöffel · oder 1 Teelöffel Zimt, 1/2 Teelöffel Ingwer, 1/4 Teelöffel Muskatnuss und 1/4 Teelöffel Nelken
Salz
1/8 Teelöffel
Milch
1 1/2 Tassen · 1 % fettarm
Vanillepudding, instant, 3,5 Unzen
1 · kleine Packung
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische in einer großen Schüssel Kürbis, Salz und Kürbisgewürz.
- 3
Rühre langsam die Milch unter und mische gut. Gib das Instant-Puddingpulver dazu und rühre 2 Minuten, bis es andickt. Stelle es bis zum Servieren kalt.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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