Schneller schwarzer Bohnensalat
Dieser einfache Mais-Bohnen-Salat ist in wenigen Minuten fertig. Genieße ihn auf Eiern, einer Vollkorntortilla oder Pita-Chips.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts
128
Kalorien
6g
Protein
27g
Kohlenhydrate
1g
Fett
7g
Ballaststoffe
3g
Zucker
191mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
schwarze Bohnen, natriumarm
1 Dose · 15,5 Unzen
10-Unzen-Packungen Tiefkühlmais
1 1/2
Salsa
1/2 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lass den Tiefkühlmais über Nacht im Kühlschrank auftauen. Falls du das vergessen hast, taue ihn in der Mikrowelle auf.
- 3
Lass die schwarzen Bohnen abtropfen und spüle sie ab.
- 4
Vermenge alle Zutaten und serviere als Beilage.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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