Schnell und cool: Sommersalat
Probiere diesen lustigen Nudelsalat mit Gemüse, Thunfisch, Zwiebeln, Käse und Gurken in einem cremigen Dressing. Perfekt für dein nächstes Grillfest oder Picknick mit Familie und Freunden.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/8 des Rezepts (186 g)
372
Kalorien
17g
Protein
53g
Kohlenhydrate
11g
Fett
4g
Ballaststoffe
6g
Zucker
396mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 4 g · Cholesterin 24 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Ellbogennudeln
14 Unzen
grüne Bohnen, natriumarm
1 Dose · 14,5 Unzen, abgetropft, oder anderes Gemüse
Thunfisch in Wasser
1 Dose · 6,5 Unzen, abgetropft und zerpflückt
Käse
1 Tasse · gewürfelt
süße Gurken
1/2 Tasse · gewürfelt
Zwiebel
1/2 Tasse · gewürfelt
Joghurt, natur, fettarm
1 Tasse
Mayonnaise, light
1/2 Tasse
Zitronensaft
1 1/2 Esslöffel
Salz
1/4 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/4 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Bereite die Nudeln nach Packungsanleitung zu und lass sie abtropfen.
- 3
Gib Gemüse, Thunfisch, Zwiebeln, Käse und Gurken dazu.
- 4
Verrühre Joghurt, Salatdressing, Zitronensaft, Salz und gewürzten Pfeffer.
- 5
Vermenge alles mit der Nudelmischung.
- 6
Vor dem Servieren kalt stellen.
- 7
Kühle Reste zügig.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
Teil der KI-gestützten Ernährungs-Tracking-App Nutrola — jedes Rezept hat geprüfte Makros, damit du es mit einem Tippen loggen kannst.
Verfolge jede Mahlzeit mit Nutrola
Erfasse dieses Rezept in Sekunden mit KI-Fotoscan.
