Roter Monster-Smoothie
Dieser Smoothie enthält zwei Tassen Obst pro Portion sowie Grünkohl für einen zusätzlichen Gemüse-Boost. Probiere ihn zum Frühstück oder als Snack.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
215
Kalorien
3g
Protein
51g
Kohlenhydrate
1g
Fett
8g
Ballaststoffe
37g
Zucker
28mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Grünkohl oder Spinat
1 Tasse
Wasser (optional Mandelmilch oder Kokosmilch)
1 Tasse
Erdbeeren
1 Tasse
Banane
1 mittelgroß
Heidelbeeren
1 Tasse
Ananas
1 Tasse
Orange
1 mittelgroß · geschält und in Scheiben geschnitten
Eis
1 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische das Blattgrün mit der Flüssigkeit deiner Wahl im Mixer.
- 3
Gib nach und nach die restlichen Zutaten hinzu und mixe nach jeder Zugabe kurz durch.
- 4
Teile den Smoothie auf zwei Becher auf und hebe eine Portion für später auf.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
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