Reis-Dessert
Einfach, köstlich und voller Obst, Reis-Dessert ist ein schöner Abschluss für eine gute Mahlzeit.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts
131
Kalorien
4g
Protein
29g
Kohlenhydrate
1g
Fett
2g
Ballaststoffe
18g
Zucker
37mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 1 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
zerkleinerte Ananas im eigenen Saft
1 Tasse · Dose à 8 Unzen
gekochter brauner Reis, gekühlt
1 Tasse
fettarmer Naturjoghurt
1 Tasse · oder Vanillejoghurt
Apfelmus
1 Tasse
Rosinen
1/4 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Stelle 1/4 Tasse der abgetropften Ananas beiseite.
- 3
Vermische alle anderen Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel.
- 4
In kleinen Schälchen servieren.
- 5
Mit der restlichen Ananas garnieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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