Lachsaufstrich
Ein würziger Aufstrich, der sich perfekt als Snack eignet. Serviere ihn mit Vollkornbrot, Crackern oder Reiswaffeln.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 Tasse zubereiteter Aufstrich, 1/7 des Rezepts
107
Kalorien
17g
Protein
4g
Kohlenhydrate
3g
Fett
0g
Ballaststoffe
3g
Zucker
265mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 51 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Lachs
1 Dose (16 Unzen)
Zitronensaft
1 Esslöffel
Meerrettich
1 Esslöffel
fettfreier Naturjoghurt
1 Tasse
getrockneter Dill
1 Esslöffel
Frühlingszwiebel, gehackt
4 · oder 1/4 Tasse Zwiebel, oder Zwiebelpulver nach Geschmack
Petersilie, zum Garnieren
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lasse den Lachs abtropfen und zerpflücke ihn mit einer Gabel in einer Schüssel.
- 3
Rühre alle übrigen Zutaten unter.
- 4
Serviere ihn auf Brot, Crackern oder einer Reiswaffel.
- 5
Mit gehackter Petersilie garnieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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