Spinat-Reis-Salat
Probiere diesen herzhaften, kalten Reissalat, den du mit frischem Obst und deinen liebsten Proteinquellen servieren kannst.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
247
Kalorien
5g
Protein
40g
Kohlenhydrate
7g
Fett
3g
Ballaststoffe
2g
Zucker
225mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Leichtes italienisches Dressing
1/2 Tasse
natriumarme Sojasauce
2 Teelöffel
Zucker
1/2 Teelöffel
gekochter brauner Reis, gekühlt
3 Tassen
frischer Spinat, gewaschen und in dünne Streifen geschnitten
2/3 Tasse
Sellerie in Scheiben
2/3 Tasse
Frühlingszwiebel, dünn geschnitten
1/2 Tasse · inklusive Grün
Baconstückchen
optional
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische Dressing, Sojasauce und Zucker. Rühre die Mischung unter den gekühlten Reis.
- 3
Decke den Salat ab und stelle ihn kalt.
- 4
Gib vor dem Servieren Spinat, Sellerie und Zwiebel dazu.
- 5
Streue nach Belieben Baconstückchen darüber.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut
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