AbendessenEinfach

Spinat, Tomaten und Mais

Name: Spinat, Tomaten und Mais
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 5
Ingredients: 1 Tasse Spinat aus der Dose; 1 Dose (15,5 Unzen) natriumarme gewürfelte Tomaten; 1 Dose (15,2 Unzen) natriumarmer Mais, abgetropft; 3 Tassen Wasser; 1 Esslöffel Margarine

Gemüse aus der Dose macht dieses Gericht zu jeder Jahreszeit einfach zuzubereiten! Kein frisches Gemüse nötig.

15 Min.5 Portionen

Nährwertangaben (pro Portion)

Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/5 des Rezepts

Kalorien

Protein

17g

Kohlenhydrate

Fett

Ballaststoffe

Zucker

183mg

Natrium

Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg

Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.

Zutaten

Spinat aus der Dose
1 Tasse
natriumarme gewürfelte Tomaten
1 Dose (15,5 Unzen)
natriumarmer Mais, abgetropft
1 Dose (15,2 Unzen)
Wasser
3 Tassen
Margarine
1 Esslöffel

Anleitung

1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
2
Gib alle Zutaten in einen großen Topf. Abdecken.
3
Etwa 10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze durcherhitzen. Nach Geschmack würzen.

Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Creative Recipes for Less Familiar USDA Commodities Used by Household Programs USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Service

Teil der KI-gestützten Ernährungs-Tracking-App Nutrola — jedes Rezept hat geprüfte Makros, damit du es mit einem Tippen loggen kannst.

Verfolge jede Mahlzeit mit Nutrola

Erfasse dieses Rezept in Sekunden mit KI-Fotoscan.