Frühlingsmüsli
Dieses köstliche Müsli kombiniert Sonnenblumenkerne, Mandeln, Früchte und Joghurt zu einem herzhaften Frühstück. Probiere es mit frischen Erdbeeren aus deinem Garten oder vom Markt, wenn sie Saison haben.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
348
Kalorien
11g
Protein
62g
Kohlenhydrate
7g
Fett
8g
Ballaststoffe
36g
Zucker
228mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 6 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Weizen-Gersten-Nugget-Cerealien
3/4 Tasse
100 % Kleie-Cerealien
1/4 Tasse
Sonnenblumenkerne, geröstet
2/3 Esslöffel (2 Teelöffel)
Mandeln, in Scheiben und geröstet
2/3 Esslöffel (2 Teelöffel)
Rosinen
1 Esslöffel
Bananen, in Scheiben
1/2 Tasse
Erdbeeren, in Scheiben, geteilt
1 Tasse
fettarmer Erdbeer-Joghurt
1 Tasse · oder Himbeer
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermische die Weizen-Gersten-Nugget-Cerealien, Kleie-Cerealien, Sonnenblumenkerne und Mandeln in einer mittelgroßen Schüssel.
- 3
Gib die Rosinen, die Bananen und die Hälfte der Erdbeeren dazu.
- 4
Rühre den Joghurt vorsichtig unter und teile alles auf zwei Schüsseln auf.
- 5
Verteile die restlichen Erdbeeren obenauf und genieße!
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
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