Süßkartoffelauflauf
Dieser Süßkartoffelauflauf ist geschmacksreich und fettarm.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 Tasse
123
Kalorien
3g
Protein
28g
Kohlenhydrate
1g
Fett
3g
Ballaststoffe
7g
Zucker
63mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettarme Milch (1%)
2 Esslöffel
brauner Zucker
1 1/2 Teelöffel
Zimt, gemahlen
1 Teelöffel
Instant-Haferflocken, trocken
1/4 Tasse
natriumarme Süßkartoffeln, abgetropft und gehackt (etwa 425 g)
2 3/4 Tassen
Anleitung
- 1
Heize den Backofen auf 175 °C vor.
- 2
Vermische in einer kleinen Schüssel Milch, braunen Zucker, Zimt und Haferflocken. Gut verrühren und beiseitestellen.
- 3
Verteile die Süßkartoffeln so in einer mittelgroßen Backform, dass sie den Boden bedecken.
- 4
Gib die Haferflockenmischung auf die Süßkartoffeln.
- 5
Backe 20 Minuten. Heiß servieren oder kühl stellen und kalt servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
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