Süß-herzhafter Erdnussbutter-Dip
Dieser cremige Dip ist ein toller Snack nach der Schule! Neben Sellerie kannst du ihn auch mit Äpfeln, Karotten, Jicama oder Paprika servieren.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/5 des Rezepts
80
Kalorien
3g
Protein
6g
Kohlenhydrate
5g
Fett
1g
Ballaststoffe
4g
Zucker
160mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
cremige Erdnussbutter
3 Esslöffel
Apfelmus, dick eingekocht
2 Esslöffel
1 % fettarme Milch
2 Esslöffel
natriumarme Sojasauce
1 Esslöffel · natriumreduziert
Limettensaft
1 1/2 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermenge Erdnussbutter, Apfelmus, Milch, Sojasauce und Limettensaft in einer kleinen Schüssel.
- 3
Verquirle alles, bis es ganz glatt ist.
- 4
Fest verschlossen im Kühlschrank aufbewahren.
- 5
Mit Sellerie oder anderem knackigen Obst und Gemüse servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Arkansas Division of Agriculture
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