Teriyaki-Salatwraps
Salatwraps eignen sich super als Vorspeise, oder genieße zwei davon als Hauptgericht. Passt gut zu frischer oder eingemachter Ananas.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts
203
Kalorien
15g
Protein
10g
Kohlenhydrate
12g
Fett
1g
Ballaststoffe
4g
Zucker
430mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 3 g · Cholesterin 56 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Wasser
1/4 Tasse
Speisestärke
1 Esslöffel
Teriyaki-Sauce
1/2 Tasse · natriumarm
mageres Putenhackfleisch
1 Pfund
Wasserkastanien
1 Tasse · gehackt
Pflanzenöl
1 Esslöffel · oder Speiseöl deiner Wahl
Salatblätter
6
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Verrühre Wasser, Speisestärke und Teriyaki-Sauce.
- 3
Gib das Hackfleisch und die Wasserkastanien dazu.
- 4
Erhitze Öl in einer Pfanne oder einem schweren Topf und gib die Fleisch-Sauce-Mischung hinein; rühre, bis alles durchgegart ist.
- 5
Serviere in einem Salatblatt.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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