Trail-Mix-Riegel
Du kannst dieses Rezept an Lebensmittelallergien anpassen. Probiere Sonnenblumenkernmus oder Mandelmus, wenn du eine Erdnussallergie hast.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Riegel, 1/28 des Rezepts (50 g)
225
Kalorien
5g
Protein
31g
Kohlenhydrate
10g
Fett
2g
Ballaststoffe
23g
Zucker
106mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
knuspriges Reis-Cerealien
3 Tassen
geröstetes Hafer-Cerealien
3 Tassen
Rosinen
1 1/2 Tassen
Sonnenblumenkerne, ungesalzen
1/2 Tasse
Honig*
1 Tasse
Zucker
3/4 Tasse
(16 Unzen) Glas stückige Erdnussbutter
1
Vanille
1 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermenge die trockenen Zutaten in einer Schüssel.
- 3
Gib Honig und Zucker in einen Topf und bringe alles zum Kochen.
- 4
Füge die Erdnussbutter und die Vanille hinzu und rühre, bis die Erdnussbutter geschmolzen ist.
- 5
Gieße die Mischung über die Cerealien und vermenge alles gut.
- 6
Drücke die Masse in eine 33x23 cm Form und lass sie abkühlen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Wisconsin Cooperative Extension Service
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