Wander-Snack-Mix
Mixe dir diesen schnellen Snack voller Trockenfrüchte, Nüsse und leckerer Getreideflocken zusammen. Genieße ihn als Snack auf deinem nächsten Spaziergang im Park oder bei einer Wanderung.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/4 des Rezepts
126
Kalorien
4g
Protein
17g
Kohlenhydrate
5g
Fett
2g
Ballaststoffe
9g
Zucker
79mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Salzstangen
1 Tasse
quadratische Mais-, Reis- oder Weizen-Cerealien
1 Tasse
runde Hafer-Cerealien
1 Tasse
Popcorn
1 Tasse
Goldfish-Cracker
1 Tasse
Rosinen
1/4 Tasse
getrocknete Preiselbeeren
1/4 Tasse
getrocknete Bananenchips
1/4 Tasse
getrocknete Ananas
1/4 Tasse
Erdnüsse
1/4 Tasse
Sojanüsse
1/4 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Wähle die Zutaten aus, die du verwenden möchtest.
- 3
Miss die empfohlenen Mengen der gewählten Zutaten ab und gib sie in eine Rührschüssel.
- 4
Vermenge die Zutaten mit einem Löffel und verteile sie gleichmäßig auf 4 Aufbewahrungsbeutel.
- 5
Genieße deinen Wander-Snack-Mix!
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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