Tropischer Frühstücksgenuss
Genieße dieses köstliche Obstgericht morgens oder als Snack zu jeder Tageszeit.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Tasse, 1/4 des Rezepts (114 g)
88
Kalorien
1g
Protein
21g
Kohlenhydrate
0g
Fett
2g
Ballaststoffe
16g
Zucker
2mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 0 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Orangensaft
1/4 Tasse
Apfel
1
Orange
1
Banane
1
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Gib den Orangensaft in eine Schüssel.
- 3
Wasche den Apfel und trockne ihn ab. Entferne das Kerngehäuse und würfle ihn. Bestreiche die Apfelstücke mit Orangensaft, damit sie nicht braun werden.
- 4
Schäle die Orange und teile sie in Spalten. Schneide die Spalten in kleine Stücke.
- 5
Schäle die Banane und schneide sie in etwa 0,6 cm dicke Scheiben.
- 6
Vermenge alle Früchte vorsichtig mit dem Orangensaft in einer Schüssel. Kühl stellen oder sofort servieren.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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