Tropisches Overnight-Porridge
Frühstück im Handumdrehen mit einem kurzen Schritt am Vorabend. Vermenge Haferflocken, Milch und Joghurt und stelle alles über Nacht in den Kühlschrank. Gib am Morgen Bananen und Ananasstücke dazu.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 des Rezepts
332
Kalorien
18g
Protein
52g
Kohlenhydrate
7g
Fett
6g
Ballaststoffe
26g
Zucker
66mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 1 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
kernige Haferflocken, ungekocht
2/3 Tasse
fettfreie Milch
2/3 Tasse
fettfreier griechischer Joghurt
2/3 Tasse
gemahlener Piment
1/8 Teelöffel
frische Ananasstücke
1 Tasse
Banane, in Scheiben
1 mittelgroß
Mandelblättchen
2 Esslöffel
Anleitung
- 1
Vermenge Haferflocken, Milch, Joghurt und Piment in zwei Schüsseln oder Gläsern.
- 2
Abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- 3
Gib Ananas, Banane und Mandeln erst kurz vor dem Servieren dazu.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health
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