Thunfisch-Apfel-Salat
Pitabrot gefüllt mit Blattsalat, Thunfisch, Gemüse und Obst ergibt ein einfaches und schmackhaftes Mittag- oder Abendessen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/2 Pita, 1/4 des Rezepts (221 g)
296
Kalorien
17g
Protein
58g
Kohlenhydrate
2g
Fett
5g
Ballaststoffe
35g
Zucker
500mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 23 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Thunfisch, in Wasser eingelegt
1 Dose · 12 Unzen
rote Zwiebeln
2 Esslöffel · fein gehackt
Apfel
1 mittelgroß · entkernt und gehackt
Staudensellerie
1 Tasse · gehackt
goldene Rosinen
1 Tasse
leichtes italienisches Dressing
5 Esslöffel
Blattsalat
2 Tassen
Pitabrot, Vollkorn
2 · halbiert
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Verrühre in einer kleinen Schüssel Thunfisch, Zwiebel, Apfel, Sellerie, Rosinen und 2 Esslöffel Dressing.
- 3
Vermenge in einer weiteren Schüssel den Blattsalat mit dem restlichen Dressing.
- 4
Öffne die Pitabrote vorsichtig und fülle sie gleichmäßig mit Salat und Thunfischsalat.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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