Thunfisch-Melt-Burger
Köstlich und einfach, dieser Thunfisch-Melt ist ein leckeres Mittag- oder Abendessen. Jedes Sandwich backt in seinem eigenen Folienpaket, was für einfache Reinigung sorgt.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Sandwich (120 g)
261
Kalorien
14g
Protein
34g
Kohlenhydrate
8g
Fett
5g
Ballaststoffe
4g
Zucker
703mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 17 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Thunfisch, in Wasser eingelegt
1 Dose · 5 Unzen
Staudensellerie
2 · mittelgroße Stangen, gehackt
American Cheese
1/2 Tasse · gerieben
leichte Mayonnaise
1/4 Tasse
getrocknete geriebene Zwiebel
1 Esslöffel
Salz
1/4 Teelöffel
schwarzer Pfeffer
1/8 Teelöffel
Weizenbrot
12 ganz · Scheiben
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Heize den Backofen auf 175 °C vor.
- 3
Lass den Thunfisch abtropfen und zerteile ihn mit einer Gabel.
- 4
Wasche und hacke den Sellerie und reibe den Käse.
- 5
Vermenge Thunfisch, Sellerie, Käse, leichte Mayonnaise, getrocknete Zwiebel, Salz und Pfeffer mit einem Holzlöffel in einer mittelgroßen Rührschüssel.
- 6
Teile die Thunfischmischung in sechs Portionen und verteile je eine Portion auf sechs Scheiben Vollkornbrot. Lege dann eine weitere Scheibe Brot darauf. (Du erhältst insgesamt 6 Sandwiches.)
- 7
Wickle jedes Sandwich in ein Stück Alufolie und falte die Ränder sicher zu.
- 8
Backe etwa 20 Minuten, bis es in der Mitte heiß ist. Vor dem Servieren kurz abkühlen lassen.
- 9
Aus dem Ofen nehmen. Die Folie vor dem Servieren anstechen, damit der Dampf entweichen kann.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
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