Puten-Patties
Genieße diese leckeren Patties mit frischen Tomatenscheiben und deinen Lieblingssaucen auf einem Vollkornbrötchen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Patty, 1/4 des Rezepts (221 g)
385
Kalorien
30g
Protein
20g
Kohlenhydrate
20g
Fett
2g
Ballaststoffe
2g
Zucker
340mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 5 g · Cholesterin 157 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Putenhackfleisch
1 1/4 Pfund · 85 % mager
Semmelbrösel
1 Tasse
Ei
1
Frühlingszwiebel
1/4 Tasse · gehackt
fertiger Senf
3 Teelöffel
Antihaft-Backspray
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Vermenge Putenhackfleisch, Semmelbrösel, Ei, Zwiebeln und Senf in einer großen Schüssel. Forme daraus 4 Patties von etwa 1,3 cm Dicke.
- 3
Besprühe eine große Pfanne mit Backspray. Gib die Patties hinein und wende sie einmal, damit beide Seiten braun werden. Etwa 10 Minuten braten, bis sie außen goldbraun und innen weiß sind. Vom Herd nehmen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Quick and Healthy Meals: Tips and Tools for Planning Meals for Your Family Ohio State University Cooperative Extension Cuyahoga County
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