Puten-Röllchen-Vorspeise
Bunte Tomaten und Spinat machen diese Vorspeise festlich genug für deine nächste Party oder das nächste Potluck.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 3 Röllchen (59 g)
95
Kalorien
4g
Protein
10g
Kohlenhydrate
4g
Fett
1g
Ballaststoffe
2g
Zucker
245mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 13 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Frischkäse, fettarm
8 Unzen · Knoblauch und Kräuter
Weizentortillas
6 · 20 cm
Pute
6 Scheiben · natriumarm
Roma-Tomaten
3 · mittelgroß, gehackt
Baby-Spinat
3 Tassen
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Lege die Tortillas auf einen mikrowellengeeigneten Teller oder ein Küchentuch; ohne Abdeckung 10 bis 15 Sekunden auf HOCH erwärmen, um sie weich zu machen.
- 3
Bestreiche jede Tortilla mit etwa 2 Esslöffeln Frischkäse. Mit einer Scheibe Pute, gehackten Tomaten und Spinat belegen.
- 4
Locker aufrollen und dann in Frischhaltefolie wickeln. 2 bis 3 Stunden kühl stellen, damit sich die Aromen verbinden.
- 5
Schneide jede Rolle in acht 2,5 cm dicke Scheiben. Mit der Schnittseite nach unten auf einem Servierteller anrichten.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · Ohio State University Cooperative Extension
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