Gemüseteller mit Salsa-Dip
Bring diesen bunten Gemüseteller mit zur nächsten Party oder Feier.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Tasse Gemüse und 1/2 Tasse Salsa-Dip, 1/4 des Rezepts
104
Kalorien
4g
Protein
23g
Kohlenhydrate
1g
Fett
4g
Ballaststoffe
8g
Zucker
540mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 5 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Karotten, in 8-cm-Stifte geschnitten
2 mittelgroß
Stangensellerie, in 8-cm-Stifte geschnitten
2 mittelgroß
grüne Paprika
1 Tasse · oder eine andere Farbe
fettfreie Sauerrahm
1 Tasse
frische Salsa (siehe Rezept unten)
1 Tasse
Für die frische Salsa
Limette, ausgepresst
1
Tomaten, gehackt
2 mittelgroß
Zwiebel, gehackt
1/2 mittelgroß
Jalapeño-Chilis, fein gehackt, nach Wunsch entkernt
3
frischer Koriander, gehackt
1/4 Tasse
Salz
1/4 Teelöffel
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Ordne das Gemüse auf einer Platte an.
- 3
Verrühre Sauerrahm und Salsa in einer kleinen Schüssel. Servieren.
- 4
Verrühre in einer mittelgroßen Schüssel Limettensaft, Tomaten, Zwiebeln, Jalapeño-Chilis, Koriander und Salz.
- 5
Bewahre die Salsa in einem verschlossenen Behälter aus Plastik oder Glas bis zu drei Tage im Kühlschrank auf.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy Contra Costa Health Services
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