Gemüsenudeln
Räum deine Vorratsschränke mit diesem schnellen und einfachen Gemüserezept auf. Verwende, welches frische oder eingemachte Gemüse du gerade da hast, und mische es mit Nudeln, Sauce und Käse zu einem schnellen Abendessen.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1/6 des Rezepts
414
Kalorien
16g
Protein
75g
Kohlenhydrate
5g
Fett
6g
Ballaststoffe
5g
Zucker
427mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
Nudeln, ungekocht
1 Pfund
Gemüse
2 Tassen · frisch, tiefgefroren oder aus der Dose, abgetropft*
Spaghettisauce
1 Tasse
Käse, gerieben oder in Streifen
1/2 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Bringe Wasser in einem Topf zum Kochen. Gib die Nudeln dazu. Reduziere die Hitze auf mittel-niedrig und koche sie nach Packungsanweisung. Gieße Nudeln und Wasser durch ein Sieb ab.
- 3
Gib Gemüse und Spaghettisauce in den Topf. Erhitze bei mittel-niedriger Hitze, bis das Gemüse heiß ist.
- 4
Gib die gekochten, abgetropften Nudeln zurück in den Topf und vermenge alles.
- 5
Vor dem Servieren mit Käse bestreuen.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · The Power of Choice USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
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