Beeren-Smoothie
Dieser erfrischende Smoothie aus Ananas, Banane und Beeren enthält 2 Tassen Obst pro Portion.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Portion
209
Kalorien
6g
Protein
47g
Kohlenhydrate
1g
Fett
9g
Ballaststoffe
31g
Zucker
60mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 0 g · Cholesterin 4 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
tiefgefrorene Erdbeeren
1 Tasse
tiefgefrorene Himbeeren
1 Tasse
Ananasstücke
1 Tasse
Banane
1
Magermilch
1 Tasse · oder Mandelmilch
Eis
1 1/2 Tassen
Anleitung
- 1
Schäle die Banane und schneide sie in Scheiben.
- 2
Gib alle Zutaten in einen Mixer.
- 3
Abdecken und glatt mixen.
- 4
Sofort servieren oder in Eiswürfelformen füllen und einfrieren. Nimm dir unter der Woche einfach die Würfel für ein schnelles Frühstück für unterwegs.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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