Joghurt-Beeren-Parfait
Genieße diesen herzhaften Snack oder Nachtisch mit reichlich frischem Obst, Granola und deinem Lieblingsjoghurt.
Nährwertangaben (pro Portion)
Werte pro Portion · Portionsgröße: 1 Parfait, 1/4 des Rezepts (214 g)
259
Kalorien
10g
Protein
43g
Kohlenhydrate
6g
Fett
3g
Ballaststoffe
27g
Zucker
130mg
Natrium
Gesättigte Fettsäuren 2 g · Cholesterin 7 mg
Die Ringe zeigen eine Portion als Anteil eines Referenztags mit 2.000 Kalorien. In der Nutrola-App füllen sie sich nach deinen eigenen Zielen.
Zutaten
fettarmer Joghurt
2 Tassen · oder fettfrei, beliebige Geschmacksrichtung*
Banane
1 Tasse · in Scheiben
Blaubeeren
1/2 Tasse · frisch
Erdbeeren
1/2 Tasse · frisch, in Scheiben
weiteres Obst nach Wahl
Himbeeren, Pfirsiche, Ananas und/oder Mango
Granola
1 Tasse
Anleitung
- 1
Wasche deine Hände mit Seife und Wasser.
- 2
Stelle 4 Parfaitgläser oder andere hohe Gläser bereit.
- 3
Gib 1/2 Tasse Joghurt in jedes Glas.
- 4
Bestreue sie mit Granola.
- 5
Toppe jedes Glas mit etwa 1/4 Tasse Obst.
Quelle: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
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