8 Καλύτεροι Υπολογιστές Θερμίδων Χωρίς Συνδρομή το 2026

Η μέση συνδρομή σε εφαρμογές διατροφής κυμαίνεται από 10 έως 20 δολάρια το μήνα. Αυτό σημαίνει ότι σε ετήσια βάση, το κόστος φτάνει τα 120-240 δολάρια για ένα απλό ημερολόγιο τροφίμων με βάση δεδομένων. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό είναι υπερβολικό. Μια έρευνα του 2025 από την Sensor Tower αποκάλυψε ότι το 68% των χρηστών που κατεβάζουν μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων την εγκαταλείπουν μέσα σε 30 ημέρες, με την κούραση από τις συνδρομές να είναι ο πιο συχνά αναφερόμενος λόγος.

Ο καλύτερος υπολογιστής θερμίδων χωρίς συνδρομή το 2026 είναι το FatSecret. Προσφέρει την πιο ολοκληρωμένη δωρεάν λειτουργικότητα από οποιονδήποτε υπολογιστή θερμίδων, συμπεριλαμβανομένης μιας επαληθευμένης βάσης δεδομένων τροφίμων, παρακολούθησης μακροθρεπτικών συστατικών, σχεδίασης γευμάτων και κοινοτικών χαρακτηριστικών, όλα χωρίς μηνιαία χρέωση. Το μειονέκτημα είναι οι διαφημίσεις και μια βάσης δεδομένων που προέρχεται από το κοινό, με κάποιες ανακριβείς καταχωρίσεις. Αν είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε το κόστος ενός καφέ το μήνα (2,50 €), η Nutrola προσφέρει μια πολύ ανώτερη εμπειρία με επαληθευμένα δεδομένα, λειτουργίες AI και μηδενικές διαφημίσεις.

Δοκιμάσαμε κάθε σημαντική εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων το 2026 και κατατάξαμε τις καλύτερες επιλογές για χρήστες που θέλουν να αποφύγουν τις ακριβές συνδρομές. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει πλήρως δωρεάν εφαρμογές, freemium εφαρμογές με ισχυρές δωρεάν εκδόσεις, ενσωματωμένες εφαρμογές πλατφόρμας και μία εξαιρετικά προσιτή πληρωμένη επιλογή που ξεπερνά τους περισσότερους ακριβούς ανταγωνιστές.

---

Γρήγορος Πίνακας Σύγκρισης

Θέση	Εφαρμογή	Κόστος	Διαφημίσεις	Ποιότητα Βάσης Δεδομένων	Λειτουργίες AI	Κύριο Περιορισμός
#1	FatSecret	Δωρεάν	Ναι	Μεγάλη, μικτή	Καμία	Διαφημίσεις, δεδομένα από το κοινό
#2	Cronometer	Δωρεάν έκδοση	Ναι (δωρεάν)	Επαληθευμένη (NCCDB/USDA)	Καμία	Διαφημίσεις στην δωρεάν έκδοση, περιορισμένες δυνατότητες
#3	MyFitnessPal	Δωρεάν έκδοση	Πολύ	Μεγαλύτερη, δεδομένα από το κοινό	Βασικές	Πολύ διαφημίσεις, περιορισμένα δωρεάν μακροθρεπτικά
#4	Lose It!	Δωρεάν έκδοση	Ναι	Μεγάλη	Βασικές	Περιορισμένη δωρεάν καταγραφή τροφίμων
#5	Nutrola	Από 2,50 €/μήνα	Καμία	1,8M+ επαληθευμένα	Φωτογραφία, φωνή, AI προπονητής	Απαιτεί συνδρομή
#6	MyPlate by Livestrong	Δωρεάν έκδοση	Ναι	Μέτρια	Καμία	Παρωχημένη διεπαφή, διαφημίσεις
#7	Samsung Health	Δωρεάν	Καμία	Μέτρια	Βασικές	Μόνο για συσκευές Samsung
#8	Apple Health	Δωρεάν	Καμία	Πολύ περιορισμένη	Καμία	Χωρίς βάση δεδομένων τροφίμων

---

#1 FatSecret — Καλύτερος Δωρεάν Υπολογιστής Θερμίδων Γενικά

Το FatSecret είναι δωρεάν από το 2007 και παραμένει ο πιο ολοκληρωμένος υπολογιστής θερμίδων που δεν απαιτεί συνδρομή. Η βασική εμπειρία, συμπεριλαμβανομένης της καταγραφής τροφίμων, της παρακολούθησης μακροθρεπτικών, ενός υπολογιστή συνταγών, ενός σχεδιαστή γευμάτων και κοινοτικών φόρουμ, δεν κοστίζει τίποτα.

Η βάση δεδομένων τροφίμων είναι μεγάλη και περιλαμβάνει σάρωση γραμμωτού κώδικα. Εκεί που το FatSecret διαφέρει από εφαρμογές όπως το MyFitnessPal είναι ότι έχει λιγότερη ακαταστασία από επαναλαμβανόμενες καταχωρίσεις. Η βάση δεδομένων είναι ακόμα μερικώς crowdsourced, οπότε μπορεί να βρείτε περιστασιακές ανακρίβειες, ιδιαίτερα με γεύματα εστιατορίων και περιφερειακά τρόφιμα. Αλλά για κοινά είδη παντοπωλείου και ολόκληρα τρόφιμα, τα δεδομένα είναι αρκετά αξιόπιστα για καθημερινή παρακολούθηση θερμίδων.

Το FatSecret προσφέρει επίσης ένα ημερολόγιο άσκησης, έναν παρακολούθηση βάρους και μια λειτουργία ημερολογίου. Η διεπαφή είναι λειτουργική παρά όμορφη. Κάνει τη δουλειά της χωρίς να σας χρεώνει.

Πλεονεκτήματα:

• Εντελώς δωρεάν βασική λειτουργικότητα χωρίς κλειδώματα
• Σάρωση γραμμωτού κώδικα συμπεριλαμβάνεται στην δωρεάν έκδοση
• Σχεδιαστής γευμάτων και υπολογιστής συνταγών χωρίς κόστος
• Ενεργά κοινοτικά φόρουμ για λογοδοσία
• Διαθέσιμο σε iOS, Android και web

Μειονεκτήματα:

• Διαφημίσεις σε όλη την εφαρμογή (banner και interstitial)
• Η βάση δεδομένων από το κοινό σημαίνει ότι κάποιες καταχωρίσεις είναι ανακριβείς
• Καμία δυνατότητα AI καταγραφής (χωρίς φωτογραφική ή φωνητική καταγραφή)
• Η διεπαφή φαίνεται παρωχημένη σε σύγκριση με τους σύγχρονους ανταγωνιστές
• Καμία επαληθευμένη βάση δεδομένων όπως η Nutrola ή η Cronometer

Τιμή: Δωρεάν. Premium διαθέσιμο στα ~6,99 $/μήνα για αφαίρεση διαφημίσεων και επιπλέον χαρακτηριστικά.

---

#2 Cronometer — Καλύτερη Δωρεάν Έκδοση για Μικροθρεπτικά Συστατικά

Η Cronometer είναι γνωστή για την ακρίβεια της βάσης δεδομένων. Σε αντίθεση με τους περισσότερους υπολογιστές θερμίδων, η Cronometer αντλεί δεδομένα από επαληθευμένες πηγές, συμπεριλαμβανομένης της Εθνικής Βάσης Δεδομένων Θρεπτικών Συστατικών USDA και της NCCDB. Όταν καταγράφετε μια μπανάνα στην Cronometer, οι θερμίδες και οι τιμές μικροθρεπτικών προέρχονται από εργαστηριακή ανάλυση, όχι από υποβολές χρηστών.

Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει πλήρη παρακολούθηση θερμίδων και μακροθρεπτικών, αναλύσεις μικροθρεπτικών για πάνω από 80 βιταμίνες και μέταλλα και βασική αναφορά. Αυτό καθιστά την Cronometer την καλύτερη δωρεάν επιλογή για χρήστες που ενδιαφέρονται για την πυκνότητα θρεπτικών συστατικών και όχι μόνο για τις θερμίδες.

Το μειονέκτημα είναι οι διαφημίσεις στην δωρεάν έκδοση και η έλλειψη δυνατοτήτων AI. Η καταγραφή είναι εντελώς χειροκίνητη. Η σάρωση γραμμωτού κώδικα λειτουργεί, αλλά η βάση δεδομένων τροφίμων που σαρώνεται είναι μικρότερη από τους ανταγωνιστές. Η διεπαφή δίνει προτεραιότητα στην πυκνότητα δεδομένων σε βάρος της απλότητας, κάτι που μπορεί να είναι ελκυστικό για τους χρήστες που βασίζονται στα δεδομένα, αλλά μπορεί να είναι υπερβολικό για τους αρχάριους.

Πλεονεκτήματα:

• Επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων (πηγές USDA, NCCDB)
• Παρακολουθεί πάνω από 80 μικροθρεπτικά στη δωρεάν έκδοση
• Ακριβή δεδομένα θερμίδων και μακροθρεπτικών που μπορείτε να εμπιστευτείτε
• Διαθέσιμη έκδοση web για καταγραφή από υπολογιστή
• Ισχυρή υποστήριξη για φυτικές και ειδικές δίαιτες

Μειονεκτήματα:

• Διαφημίσεις στην δωρεάν έκδοση
• Καμία δυνατότητα AI (χωρίς φωτογραφική καταγραφή, χωρίς φωνητική είσοδο)
• Μικρότερη βάση δεδομένων γραμμωτού κώδικα από το MyFitnessPal ή το FatSecret
• Η διεπαφή μπορεί να φαίνεται υπερβολική για casual χρήστες
• Συνδρομή Gold ($49,99/χρόνο) απαιτείται για την αφαίρεση διαφημίσεων

Τιμή: Διαθέσιμη δωρεάν έκδοση. Gold στα $49,99/χρόνο.

---

#3 MyFitnessPal — Μεγαλύτερη Βάση Δεδομένων, Πιο Έντονες Διαφημίσεις

Το MyFitnessPal διαθέτει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων από οποιονδήποτε υπολογιστή θερμίδων, με πάνω από 14 εκατομμύρια καταχωρίσεις. Για καθαρή κάλυψη, τίποτα άλλο δεν συγκρίνεται. Αν καταναλώνετε ένα άγνωστο περιφερειακό πιάτο ή ένα συγκεκριμένο μενού εστιατορίου, το MyFitnessPal είναι η πιο πιθανή εφαρμογή που θα το έχει.

Το πρόβλημα είναι διπλό. Πρώτον, η βάση δεδομένων είναι crowdsourced, πράγμα που σημαίνει ότι οι επαναλαμβανόμενες καταχωρίσεις με αντικρουόμενες τιμές θερμίδων είναι συχνές. Μπορεί να βρείτε πέντε καταχωρίσεις για το ίδιο γιαούρτι με τιμές θερμίδων που κυμαίνονται από 90 έως 180. Δεύτερον, η δωρεάν έκδοση το 2026 είναι επιθετικά εμπορευματοποιημένη. Διαφημίσεις banner, interstitial διαφημίσεις και συνεχείς προωθήσεις premium καθιστούν την δωρεάν εμπειρία απογοητευτική.

Η δωρεάν έκδοση επιτρέπει ακόμα βασική καταγραφή θερμίδων και έναν καθημερινό στόχο θερμίδων. Αλλά η ανάλυση μακροθρεπτικών ανά γεύμα, η ιστορία σάρωσης γραμμωτού κώδικα και η προχωρημένη αναφορά είναι κλειδωμένες. Με 19,99 $/μήνα για premium, το MyFitnessPal είναι ένας από τους πιο ακριβούς υπολογιστές θερμίδων στην αγορά.

Πλεονεκτήματα:

• Μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων (14M+ καταχωρίσεις)
• Ισχυρή σάρωση γραμμωτού κώδικα με ευρεία κάλυψη
• Κοινωνικά χαρακτηριστικά και ενσωματώσεις φίλων
• Εισαγωγέας συνταγών από URLs
• Αναγνωρισιμότητα μάρκας σημαίνει ότι πολλές διαδικτυακές οδηγίες το αναφέρουν

Μειονεκτήματα:

• Πολύ έντονες διαφημίσεις στην δωρεάν έκδοση
• Η βάση δεδομένων από το κοινό οδηγεί σε συχνές ανακρίβειες
• Το premium κοστίζει 19,99 $/μήνα, μία από τις πιο ακριβές επιλογές
• Η δωρεάν παρακολούθηση μακροθρεπτικών είναι περιορισμένη
• Συχνές ειδοποιήσεις προώθησης διαταράσσουν την εμπειρία καταγραφής

Τιμή: Δωρεάν με πολλές διαφημίσεις. Premium 19,99 $/μήνα.

---

#4 Lose It! — Καλύτερη Δωρεάν Διεπαφή για Αρχάριους

Το Lose It! διαθέτει μία από τις πιο καθαρές διεπαφές μεταξύ των δωρεάν υπολογιστών θερμίδων. Ο σχεδιασμός είναι διαισθητικός, πολύχρωμος και φιλόξενος για άτομα που δεν έχουν παρακολουθήσει ποτέ θερμίδες πριν. Η διαδικασία εισαγωγής θέτει έναν στόχο θερμίδων με βάση τον στόχο απώλειας βάρους και το χρονοδιάγραμμα, και η καθημερινή προβολή καταγραφής είναι απλή στην κατανόηση.

Η δωρεάν έκδοση καλύπτει βασική καταγραφή θερμίδων, μια βάση δεδομένων τροφίμων με σάρωση γραμμωτού κώδικα και έναν παρακολούθηση βάρους. Η βάση δεδομένων είναι μεγάλη και περιλαμβάνει πολλά επώνυμα τρόφιμα. Η καταγραφή άσκησης περιλαμβάνεται επίσης δωρεάν.

Όπου το Lose It! υστερεί στην δωρεάν έκδοση είναι στην παρακολούθηση μακροθρεπτικών. Η προβολή της κατανομής πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών απαιτεί premium συνδρομή (39,99 $/χρόνο). Για χρήστες που ενδιαφέρονται μόνο για τις συνολικές θερμίδες, η δωρεάν έκδοση λειτουργεί. Για οποιονδήποτε παρακολουθεί μακροθρεπτικά, το paywall είναι ένας σημαντικός περιορισμός.

Πλεονεκτήματα:

• Καθαρή, φιλική προς τους αρχάριους διεπαφή
• Δωρεάν καταγραφή θερμίδων με σάρωση γραμμωτού κώδικα
• Καλή κάλυψη βάσης δεδομένων τροφίμων για επώνυμα είδη
• Παρακολούθηση βάρους και καθορισμός στόχων περιλαμβάνονται δωρεάν
• Λειτουργία Snap It για γρήγορη καταγραφή (βασική)

Μειονεκτήματα:

• Η παρακολούθηση μακροθρεπτικών απαιτεί premium (39,99 $/χρόνο)
• Η βάση δεδομένων είναι μερικώς crowdsourced
• Καμία AI διατροφική καθοδήγηση ή έξυπνες προτάσεις
• Η δωρεάν αναφορά περιορίζεται σε βασικές τάσεις θερμίδων
• Δωρεάν έκδοση με διαφημίσεις

Τιμή: Δωρεάν με διαφημίσεις. Premium 39,99 $/χρόνο.

---

#5 Nutrola — Καλύτερη Αξία Αν Είστε Διατεθειμένοι Να Πληρώσετε Οτιδήποτε

Η Nutrola δεν είναι δωρεάν. Απαιτεί συνδρομή που ξεκινά από 2,50 €/μήνα μετά από 3ήμερη δωρεάν δοκιμή. Αυτό είναι μια σημαντική διάκριση σε μια λίστα που αφορά την αποφυγή συνδρομών. Αλλά η Nutrola είναι σε αυτή τη λίστα για έναν λόγο: με περίπου το κόστος ενός εσπρέσο το μήνα, προσφέρει περισσότερα από εφαρμογές που χρεώνουν 4-8 φορές περισσότερα.

Ακολουθούν όσα περιλαμβάνει το 2,50 €/μήνα που δεν προσφέρει καμία δωρεάν εφαρμογή:

• AI φωτογραφική καταγραφή: Τραβήξτε μια φωτογραφία του γεύματος σας. Η AI της Nutrola αναγνωρίζει τα τρόφιμα και καταγράφει αυτόματα τις θερμίδες, τα μακροθρεπτικά και τα μικροθρεπτικά. Καμία χειροκίνητη αναζήτηση στη βάση δεδομένων.
• Φωνητική καταγραφή: Πείτε "Είχα δύο αυγά scrambled και μια φέτα ψωμί sourdough" και η Nutrola το καταγράφει. Αυτή είναι η ταχύτερη μέθοδος καταγραφής που διατίθεται σε οποιονδήποτε υπολογιστή θερμίδων.
• 1,8M+ επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων: Κάθε καταχώριση είναι επαληθευμένη, όχι crowdsourced. Καμία επαναλαμβανόμενη καταχώριση, καμία εξωφρενικά ανακριβής τιμή θερμίδων.
• AI Διατροφικός Βοηθός: Ρωτήστε διατροφικές ερωτήσεις και λάβετε εξατομικευμένες απαντήσεις με βάση τα καταγεγραμμένα δεδομένα σας, τους στόχους και τις διατροφικές προτιμήσεις.
• Μηδενικές διαφημίσεις σε όλα τα επίπεδα: Καμία banner, καμία interstitial, καμία προώθηση. Η εμπειρία είναι καθαρή από την πρώτη μέρα.
• Σάρωση γραμμωτού κώδικα με 95%+ ακρίβεια: Σαρώστε συσκευασμένα τρόφιμα με σιγουριά.
• Συγχρονισμός με Apple Health και Google Fit: Τα δεδομένα θερμίδων σας συγχρονίζονται απρόσκοπτα με την πλατφόρμα υγείας σας.

Η ειλικρινής σύγκριση: Το FatSecret σας δίνει περισσότερα δωρεάν, αλλά με διαφημίσεις, δεδομένα από το κοινό και καμία AI. Η Cronometer σας δίνει επαληθευμένα δεδομένα δωρεάν, αλλά με διαφημίσεις και μόνο χειροκίνητη καταγραφή. Η Nutrola σας δίνει επαληθευμένα δεδομένα, AI-κατευθυνόμενη καταγραφή, καθοδήγηση και μηδενικές διαφημίσεις για λιγότερο από ό,τι ξοδεύουν οι περισσότεροι σε έναν καφέ.

Αν ο προϋπολογισμός σας είναι αυστηρά μηδενικός, το FatSecret ή η Cronometer είναι οι καλύτερες επιλογές σας. Αν ο προϋπολογισμός σας περιλαμβάνει 2,50 €/μήνα, η Nutrola είναι καλύτερος υπολογιστής θερμίδων από εφαρμογές που κοστίζουν 15-20 €/μήνα.

Πλεονεκτήματα:

• AI φωτογραφική και φωνητική καταγραφή που εξοικονομεί σημαντικό χρόνο
• 1,8M+ επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων χωρίς σφάλματα από το κοινό
• AI Διατροφικός Βοηθός που παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση
• Μηδενικές διαφημίσεις σε ολόκληρη την εφαρμογή
• Οικονομικότερος premium υπολογιστής θερμίδων στα 2,50 €/μήνα
• Συγχρονισμός με Apple Health και Google Fit

Μειονεκτήματα:

• Απαιτεί πληρωμένη συνδρομή (δεν είναι δωρεάν)
• Η 3ήμερη δωρεάν δοκιμή είναι μικρότερη από κάποιους ανταγωνιστές
• Νεότερη εφαρμογή με μικρότερη κοινότητα από τους παλαιότερους υπολογιστές
• Καμία επιλογή αγοράς δια βίου ή μιας φοράς

Τιμή: Από 2,50 €/μήνα. 3ήμερη δωρεάν δοκιμή.

---

#6 MyPlate by Livestrong — Δωρεάν Βασικά Με Μια Γνωστή Μάρκα

Το MyPlate by Livestrong προσφέρει έναν απλό δωρεάν υπολογιστή θερμίδων υποστηριγμένο από την εκδοτική μάρκα Livestrong. Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει καταγραφή θερμίδων, βάση δεδομένων τροφίμων, σάρωση γραμμωτού κώδικα και βασική παρακολούθηση στόχων. Η βάση δεδομένων αντλεί από δεδομένα USDA συμπληρωμένα από συνεισφορές χρηστών.

Η διεπαφή είναι λειτουργική αλλά δεν έχει υποστεί σημαντική αναβάθμιση σχεδίασης τα τελευταία χρόνια. Φαίνεται λιγότερο καλαίσθητη από το Lose It! ή την Nutrola. Τα άρθρα διατροφής που συνδέονται από την εφαρμογή είναι μια ωραία προσθήκη για χρήστες που θέλουν πλαίσιο παράλληλα με την παρακολούθηση τους.

Το MyPlate λειτουργεί για βασική καταγραφή θερμίδων αλλά στερείται της βάθους παρακολούθησης μικροθρεπτικών της Cronometer ή των λειτουργιών AI που βρίσκονται στην Nutrola. Κατατάσσεται στη μέση: αρκετά καλό για δωρεάν, αλλά όχι εξαιρετικό σε τίποτα.

Πλεονεκτήματα:

• Δωρεάν παρακολούθηση θερμίδων και μακροθρεπτικών
• Δεδομένα από το USDA για κοινά ολόκληρα τρόφιμα
• Σάρωση γραμμωτού κώδικα περιλαμβάνεται
• Ενσωματωμένο περιεχόμενο εκδοτικής Livestrong
• Απλή, χωρίς φρουφρού διεπαφή

Μειονεκτήματα:

• Διαφημίσεις στην δωρεάν έκδοση
• Η βάση δεδομένων είναι μικρότερη από το FatSecret ή το MyFitnessPal
• Η διεπαφή φαίνεται παρωχημένη
• Καμία δυνατότητα AI
• Περιορισμένη αναφορά και πληροφορίες στην δωρεάν έκδοση

Τιμή: Δωρεάν με διαφημίσεις. Διαθέσιμη premium.

---

#7 Samsung Health — Καλύτερη Δωρεάν Ενσωματωμένη Επιλογή για Android

Το Samsung Health έρχεται προεγκατεστημένο στις συσκευές Samsung Galaxy και προσφέρει παρακολούθηση θερμίδων ως μέρος μιας ευρύτερης πλατφόρμας υγείας. Η λειτουργία καταγραφής τροφίμων περιλαμβάνει μια βάση δεδομένων, σάρωση γραμμωτού κώδικα και καθημερινές θερμιδικές στόχους. Δεδομένου ότι είναι μια ενσωματωμένη εφαρμογή, δεν απαιτεί συνδρομή, δεν έχει διαφημίσεις και δεν απαιτεί επιπλέον λήψη για τους χρήστες Samsung.

Η βάση δεδομένων τροφίμων είναι μικρότερη από τους αφιερωμένους υπολογιστές θερμίδων. Η καταγραφή είναι χειροκίνητη και η διεπαφή παρακολούθησης διατροφής είναι δευτερεύουσα σε σχέση με τις δυνατότητες παρακολούθησης βημάτων και άσκησης του Samsung Health. Αλλά για τους χρήστες Samsung που θέλουν βασική επίγνωση θερμίδων χωρίς να εγκαταστήσουν άλλη εφαρμογή, είναι μια πραγματική επιλογή χωρίς κόστος.

Το Samsung Health συγχρονίζεται επίσης με το Samsung Galaxy Watch για δεδομένα δραστηριότητας, κάνοντάς σας να έχετε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα για τις θερμίδες που καταναλώνετε και καίτε.

Πλεονεκτήματα:

• Εντελώς δωρεάν χωρίς διαφημίσεις
• Προεγκατεστημένο σε συσκευές Samsung (χωρίς κόπο ρύθμισης)
• Συγχρονίζεται με το Samsung Galaxy Watch και το οικοσύστημα Samsung
• Περιλαμβάνει παρακολούθηση άσκησης, ύπνου και βημάτων παράλληλα με τη διατροφή
• Ποτέ δεν απαιτεί συνδρομή

Μειονεκτήματα:

• Περιορισμένο σε συσκευές Samsung (ή με sideload σε άλλες Android)
• Η βάση δεδομένων τροφίμων είναι σημαντικά μικρότερη από τις αφιερωμένες εφαρμογές
• Καμία δυνατότητα AI
• Η παρακολούθηση διατροφής φαίνεται δευτερεύουσα σε σχέση με την παρακολούθηση φυσικής κατάστασης
• Καμία έκδοση web ή υποστήριξη διατομής

Τιμή: Δωρεάν. Μόνο για συσκευές Samsung.

---

#8 Apple Health — Δωρεάν αλλά Πολύ Περιορισμένο για Διατροφή

Το Apple Health είναι δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις και ενσωματωμένο σε κάθε iPhone. Μπορεί να παρακολουθεί θερμίδες, μακροθρεπτικά και ορισμένα μικροθρεπτικά. Το μειονέκτημα είναι ότι το Apple Health δεν έχει βάση δεδομένων τροφίμων και δεν διαθέτει σάρωση γραμμωτού κώδικα. Κάθε καταχώριση διατροφής πρέπει να καταγραφεί χειροκίνητα πληκτρολογώντας ακριβείς τιμές γραμμαρίων ή να εισαχθεί από μια τρίτη εφαρμογή.

Αυτό καθιστά το Apple Health μη πρακτικό ως αυτόνομο υπολογιστή θερμίδων. Ωστόσο, παίζει σημαντικό ρόλο ως κέντρο δεδομένων. Εφαρμογές όπως η Nutrola, η Cronometer και το MyFitnessPal μπορούν να συγχρονίσουν τα δεδομένα θερμίδων τους στο Apple Health, δημιουργώντας μια ενιαία υγειονομική καταγραφή.

Το Apple Health κερδίζει μια θέση σε αυτή τη λίστα επειδή είναι πραγματικά δωρεάν, πραγματικά χωρίς διαφημίσεις και πραγματικά ιδιωτικό. Η Apple επεξεργάζεται τα δεδομένα υγείας στη συσκευή. Για χρήστες που ήδη αποκτούν τα δεδομένα τροφίμων από άλλη πηγή και θέλουν έναν καθαρό, κεντρικό πίνακα ελέγχου, το Apple Health είναι ο καλύτερος δωρεάν συγκεντρωτής.

Πλεονεκτήματα:

• Εντελώς δωρεάν χωρίς διαφημίσεις
• Ενσωματωμένο σε κάθε iPhone (χωρίς ανάγκη λήψης)
• Ισχυρές προστασίες ιδιωτικότητας (επεξεργασία στη συσκευή)
• Συγκεντρώνει δεδομένα από πολλές εφαρμογές διατροφής
• Παρακολουθεί θερμίδες, μακροθρεπτικά, νερό και ορισμένα μικροθρεπτικά

Μειονεκτήματα:

• Καμία βάση δεδομένων τροφίμων
• Καμία σάρωση γραμμωτού κώδικα
• Η χειροκίνητη καταχώριση απαιτεί γνώση ακριβών θρεπτικών τιμών
• Δεν είναι αυτόνομος υπολογιστής θερμίδων με κανένα πρακτικό νόημα
• Μόνο για iOS

Τιμή: Δωρεάν. Μόνο για iOS.

---

Το Πραγματικό Κόστος των "Δωρεάν" Υπολογιστών Θερμίδων

Οι δωρεάν υπολογιστές θερμίδων συνοδεύονται από κρυφά κόστη. Οι διαφημίσεις καταναλώνουν χώρο οθόνης και προσοχής. Οι βάσεις δεδομένων από το κοινό εισάγουν σφάλματα στις θερμίδες που μπορούν να υπονομεύσουν την έλλειψη ή την πλεονάζουσα κατανάλωση σας κατά εκατοντάδες θερμίδες καθημερινά. Μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics διαπίστωσε ότι οι καταχωρίσεις βάσης δεδομένων τροφίμων από το κοινό είχαν μέσο ποσοστό σφάλματος 17% για τις θερμίδες, σε σύγκριση με 4% για τις επαληθευμένες βάσεις δεδομένων.

Αν ο στόχος σας για παρακολούθηση θερμίδων είναι η casual επίγνωση, μια δωρεάν εφαρμογή όπως το FatSecret ή η δωρεάν έκδοση της Cronometer θα σας εξυπηρετήσει καλά. Αν ο στόχος σας απαιτεί ακρίβεια, είτε για ιατρικούς λόγους, είτε για στόχους σύνθεσης σώματος, είτε για αθλητική απόδοση, το μικρό κόστος ενός επαληθευμένου, AI-ενισχυμένου υπολογιστή όπως η Nutrola (2,50 €/μήνα) αποδίδει σε ποιότητα δεδομένων.

---

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιος είναι ο καλύτερος εντελώς δωρεάν υπολογιστής θερμίδων το 2026;

Το FatSecret είναι ο καλύτερος εντελώς δωρεάν υπολογιστής θερμίδων το 2026. Προσφέρει την πιο ολοκληρωμένη δωρεάν λειτουργικότητα, συμπεριλαμβανομένης της καταγραφής θερμίδων, της παρακολούθησης μακροθρεπτικών, της σάρωσης γραμμωτού κώδικα, ενός σχεδιαστή γευμάτων και κοινοτικών χαρακτηριστικών χωρίς καμία απαίτηση συνδρομής. Τα μειονεκτήματα είναι οι διαφημίσεις και η βάση δεδομένων από το κοινό.

Είναι το MyFitnessPal ακόμα δωρεάν το 2026;

Το MyFitnessPal έχει ακόμα μια δωρεάν έκδοση το 2026, αλλά είναι σημαντικά πιο περιορισμένη από προηγούμενα χρόνια. Η δωρεάν έκδοση περιλαμβάνει βασική καταγραφή θερμίδων και έναν καθημερινό στόχο θερμίδων, αλλά η παρακολούθηση μακροθρεπτικών ανά γεύμα, η προχωρημένη αναφορά και η εμπειρία χωρίς διαφημίσεις απαιτούν premium στα 19,99 $/μήνα.

Ποιος είναι ο φθηνότερος υπολογιστής θερμίδων χωρίς διαφημίσεις;

Η Nutrola είναι ο φθηνότερος υπολογιστής θερμίδων χωρίς διαφημίσεις στα 2,50 €/μήνα (περίπου 2,70 $ ΗΠΑ). Περιλαμβάνει AI φωτογραφική καταγραφή, φωνητική καταγραφή, επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων και AI Διατροφικό Βοηθό. Το Samsung Health και το Apple Health είναι επίσης χωρίς διαφημίσεις και δωρεάν, αλλά κανένα από τα δύο δεν λειτουργεί ως πλήρης αυτόνομος υπολογιστής θερμίδων.

Είναι οι βάσεις δεδομένων τροφίμων από το κοινό αρκετά ακριβείς για την καταγραφή θερμίδων;

Οι βάσεις δεδομένων τροφίμων από το κοινό έχουν μέσο ποσοστό σφάλματος θερμίδων περίπου 17%, σύμφωνα με μια μελέτη του 2024 στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. Για casual παρακολούθηση θερμίδων, αυτό το περιθώριο μπορεί να είναι αποδεκτό. Για ακριβή παρακολούθηση που απαιτείται για την υπέρβαση απώλειας βάρους, ιατρική διατροφική θεραπεία ή ανταγωνιστική αθλητική απόδοση, οι επαληθευμένες βάσεις δεδομένων όπως αυτές της Cronometer ή της Nutrola είναι σημαντικά πιο αξιόπιστες.

Μπορώ να παρακολουθήσω θερμίδες δωρεάν στο iPhone μου χωρίς να κατεβάσω εφαρμογή;

Το Apple Health, το οποίο είναι ενσωματωμένο σε κάθε iPhone, μπορεί να καταγράφει θερμίδες και μακροθρεπτικά. Ωστόσο, δεν έχει βάση δεδομένων τροφίμων και δεν διαθέτει σάρωση γραμμωτού κώδικα. Πρέπει να εισάγετε ακριβείς θρεπτικές τιμές χειροκίνητα ή να συγχρονίσετε δεδομένα από μια τρίτη εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων. Είναι δωρεάν και χωρίς διαφημίσεις, αλλά δεν είναι πρακτικό ως αυτόνομος υπολογιστής θερμίδων.

Είναι η Nutrola δωρεάν στη χρήση;

Όχι. Η Nutrola απαιτεί συνδρομή που ξεκινά από 2,50 €/μήνα μετά από 3ήμερη δωρεάν δοκιμή. Δεν είναι δωρεάν υπολογιστής θερμίδων. Ωστόσο, στα 2,50 €/μήνα είναι ο πιο οικονομικός premium υπολογιστής θερμίδων διαθέσιμος, και περιλαμβάνει λειτουργίες όπως AI φωτογραφική καταγραφή, επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων και μηδενικές διαφημίσεις που δεν είναι διαθέσιμες σε καμία δωρεάν εφαρμογή.

Ποιος είναι ο καλύτερος υπολογιστής θερμίδων για απώλεια βάρους χωρίς πληρωμή;

Για την απώλεια βάρους συγκεκριμένα, η δωρεάν έκδοση της Cronometer είναι η πιο ισχυρή επιλογή. Η επαληθευμένη βάση δεδομένων της εξασφαλίζει ακριβείς καταγραφές θερμίδων, κάτι που είναι κρίσιμο όταν διατηρείτε έλλειμμα θερμίδων. Το FatSecret είναι κοντά δεύτερο με περισσότερες δυνατότητες στην δωρεάν έκδοση αλλά ελαφρώς λιγότερο αξιόπιστα δεδομένα θερμίδων λόγω της crowdsourcing.

Πωλούν οι δωρεάν υπολογιστές θερμίδων τα δεδομένα μου;

Οι πολιτικές απορρήτου διαφέρουν. Οι περισσότερες δωρεάν εφαρμογές υπολογιστών θερμίδων χρησιμοποιούν δίκτυα διαφημίσεων που συλλέγουν δεδομένα συμπεριφοράς. Το FatSecret και το MyFitnessPal εμφανίζουν στοχευμένες διαφημίσεις στις δωρεάν εκδόσεις τους, γεγονός που περιλαμβάνει κοινοποίηση δεδομένων με διαφημιστικούς συνεργάτες. Το Samsung Health και το Apple Health δεν εμφανίζουν διαφημίσεις και έχουν αυστηρότερες πολιτικές απορρήτου δεδομένων. Η Nutrola δεν εμφανίζει διαφημίσεις και δεν πουλά δεδομένα χρηστών, αλλά δεν είναι δωρεάν.