Καλύτερες Εναλλακτικές του Noom το 2026: 6 Εφαρμογές που Κοστίζουν Λιγότερο και Παρακολουθούν Καλύτερα

Το Noom είναι μια εφαρμογή απώλειας βάρους που συνδυάζει τη συμπεριφορική ψυχολογία με την καταγραφή τροφίμων, προωθούμενη κυρίως ως πρόγραμμα καθοδήγησης. Λανσαρίστηκε το 2008 και έχει τοποθετηθεί ως μια premium εναλλακτική λύση σε παραδοσιακούς μετρητές θερμίδων. Με κόστος 59 δολάρια το μήνα (ή περίπου 199 δολάρια για ετήσιο πλάνο), είναι επίσης μία από τις πιο ακριβές επιλογές στην αγορά.

Όλο και περισσότεροι χρήστες εγκαταλείπουν το Noom και αναζητούν εναλλακτικές. Δείτε γιατί — και ποιες εφαρμογές προσφέρουν καλύτερα αποτελέσματα με σημαντικά λιγότερα χρήματα.

Γιατί Αναζητούν οι Χρήστες Εναλλακτικές του Noom;

Οι κριτικές στο App Store, το Google Play, το Reddit και σε πλατφόρμες καταναλωτικών παραπόνων όπως το Trustpilot αποκαλύπτουν συνεχείς απογοητεύσεις με την υπηρεσία του Noom.

Η Τιμή: 59 Δολάρια το Μήνα

Το μηνιαίο κόστος του Noom είναι 59 δολάρια, καθιστώντας το μία από τις πιο ακριβές εφαρμογές διατροφής που υπάρχουν. Αυτό είναι 23 φορές πιο ακριβό από το πλάνο των 2,50 ευρώ το μήνα της Nutrola. Ακόμη και το ετήσιο πλάνο του Noom (199 δολάρια/χρόνο) κοστίζει περίπου 16,58 δολάρια το μήνα — ακόμα σημαντικά υψηλότερα από τους περισσότερους αφοσιωμένους μετρητές θερμίδων.

Σύμφωνα με μια ανάλυση του 2025 από το Consumer Reports, η τιμολόγηση του Noom το τοποθετεί στην ίδια κατηγορία με τις δια ζώσης συμβουλευτικές υπηρεσίες διαιτολόγων σε ορισμένες περιοχές, παρά το γεγονός ότι δεν προσφέρει καμία ζωντανή ανθρώπινη αλληλεπίδραση στο τυπικό του πλάνο.

Ρομποτικοί Προπονητές που Παρουσιάζονται ως Ανθρώπινοι

Το Noom προωθεί την "προσωπική καθοδήγηση" ως βασικό χαρακτηριστικό. Ωστόσο, πολλές έρευνες — συμπεριλαμβανομένης της αναφοράς από την New York Times το 2024 — αποκάλυψαν ότι η συντριπτική πλειοψηφία των αλληλεπιδράσεων καθοδήγησης γίνεται μέσω αυτοματοποιημένων απαντήσεων και AI chatbots, και όχι από εκπαιδευμένους ανθρώπινους προπονητές. Οι χρήστες συχνά αναφέρουν ότι λαμβάνουν γενικές, τυποποιημένες απαντήσεις που δεν απαντούν στις συγκεκριμένες καταστάσεις τους.

Επαναλαμβανόμενο Περιεχόμενο και Μαθήματα

Τα καθημερινά μαθήματα του Noom, βασισμένα στις αρχές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), είναι ένα βασικό μέρος του προγράμματος. Πολλοί χρήστες βρίσκουν το περιεχόμενο χρήσιμο για τις πρώτες εβδομάδες. Ωστόσο, οι κριτικές σημειώνουν ότι τα μαθήματα γίνονται επαναλαμβανόμενα μετά από ένα έως δύο μήνες, με τις βασικές έννοιες να ανακυκλώνονται σε ελαφρώς διαφορετική μορφή.

Στόχοι Θερμίδων που Είναι Πολύ Χαμηλοί

Το Noom χρησιμοποιεί ένα σύστημα κατηγοριοποίησης τροφίμων (πράσινο, κίτρινο, κόκκινο) αντί για λεπτομερή παρακολούθηση μακροθρεπτικών συστατικών. Πολλοί χρήστες και εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι έχουν εκφράσει ανησυχίες ότι οι συστάσεις θερμίδων του Noom μπορεί να είναι επιθετικά χαμηλές — μερικές φορές όσο χαμηλές όσο 1.200 θερμίδες την ημέρα — χωρίς επαρκή εξέταση του επιπέδου δραστηριότητας, της μυϊκής μάζας ή του μεταβολικού ρυθμού. Μια ανασκόπηση του 2023 στο International Journal of Eating Disorders επισήμανε ότι οι υπερβολικά περιοριστικοί στόχοι θερμίδων σε εμπορικές εφαρμογές μπορεί να συμβάλλουν σε διαταραχές διατροφής.

Δύσκολη Διαδικασία Ακύρωσης

Δεδομένα καταναλωτικών παραπόνων από το Better Business Bureau (BBB) και το Trustpilot δείχνουν ένα μοτίβο χρηστών που δυσκολεύονται να ακυρώσουν τις συνδρομές τους στο Noom. Συχνές καταγγελίες περιλαμβάνουν ασαφή βήματα ακύρωσης, συνέχιση χρέωσης μετά από προσπάθειες ακύρωσης και δυσκολία στην επικοινωνία με την υποστήριξη πελατών.

Ποια Είναι η Καλύτερη Εναλλακτική στο Noom;

Αν εγκαταλείπετε το Noom λόγω τιμής, η Nutrola προσφέρει ολοκληρωμένη παρακολούθηση τροφίμων με AI για 2,50 ευρώ το μήνα — περίπου 1/23 του κόστους του μηνιαίου πλάνου του Noom. Αν θέλετε συμπεριφορική καθοδήγηση ειδικά, οι BetterMe και Calibrate προσφέρουν παρόμοιες προσεγγίσεις σε χαμηλότερες τιμές.

Σύγκριση Χαρακτηριστικών: Noom vs Κορυφαίες Εναλλακτικές

Χαρακτηριστικό	Noom	Nutrola	MyFitnessPal	Lose It	BetterMe	Calibrate	MacroFactor
AI Photo Logging	Όχι	Ναι	Ναι (περιορισμένα)	Ναι (Snap It)	Όχι	Όχι	Όχι
Voice Logging	Όχι	Ναι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι
Barcode Scanner	Ναι (βασικό)	Ναι	Ναι	Ναι	Όχι	Όχι	Ναι
Λεπτομερής Παρακολούθηση Μακροθρεπτικών	Όχι (σύστημα χρωμάτων)	Ναι	Ναι	Ναι	Περιορισμένα	Περιορισμένα	Ναι (προχωρημένα)
Βάση Δεδομένων Επαληθευμένη από Διατροφολόγους	Όχι	Ναι (100%)	Όχι (συγκεντρωμένη)	Όχι (συγκεντρωμένη)	Όχι	N/A	Ναι (επιλεγμένη)
Εισαγωγή Συνταγών από Κοινωνικά Δίκτυα	Όχι	Ναι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι
Βιβλιοθήκη Συνταγών	Περιορισμένη	Ναι (εκτενή)	Ναι	Ναι	Ναι	Όχι	Όχι
Συμπεριφορική Καθοδήγηση	Ναι (κυρίως AI bots)	Όχι	Όχι	Όχι	Ναι (AI-driven)	Ναι (ανθρώπινη + φάρμακα)	Όχι
Σχέδια Γευμάτων	Ναι	Όχι	Όχι	Ναι (premium)	Ναι	Ναι	Όχι
Διαφημίσεις	Όχι	Όχι	Ναι	Ναι	Ναι	Όχι	Όχι
Προσαρμοστικός Αλγόριθμος Θερμίδων	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι	Όχι	Ναι
Πλατφόρμες	iOS, Android	iOS, Android	iOS, Android	iOS, Android	iOS, Android	iOS, Android	iOS, Android

Σύγκριση Τιμών: Noom vs Εναλλακτικές (2026)

Εφαρμογή	Δωρεάν Επιλογή	Μηνιαία Τιμή	Ετήσια Τιμή	Ετήσια ανά Μήνα	Εξοικονόμηση σε σύγκριση με Noom
Noom	Όχι (μόνο δοκιμή)	59.00 δολάρια	199.00 δολάρια	16.58 δολάρια	—
Nutrola	Ναι (χωρίς διαφημίσεις)	2.50 ευρώ (~2.70 δολάρια)	25.00 ευρώ (~27.00 δολάρια)	2.08 ευρώ (~2.25 δολάρια)	56.30 δολάρια/μήνα (96% λιγότερα)
MyFitnessPal Premium	Ναι (περιορισμένα + διαφημίσεις)	9.99 δολάρια	49.99 δολάρια	4.17 δολάρια	49.01 δολάρια/μήνα
Lose It Premium	Ναι (περιορισμένα + διαφημίσεις)	9.99 δολάρια	39.99 δολάρια	3.33 δολάρια	49.01 δολάρια/μήνα
BetterMe	Ναι (περιορισμένα)	12.99 δολάρια	59.99 δολάρια	5.00 δολάρια	46.01 δολάρια/μήνα
Calibrate	Όχι	159.00 δολάρια	1,188.00 δολάρια	99.00 δολάρια	Πιο ακριβό
MacroFactor	Όχι	11.99 δολάρια	71.99 δολάρια	6.00 δολάρια	47.01 δολάρια/μήνα

Η μηνιαία τιμή του Noom των 59 δολαρίων είναι 23 φορές πιο ακριβή από την Nutrola. Σε ετήσια βάση, η επιλογή της Nutrola αντί του Noom εξοικονομεί περίπου 675 δολάρια.

Είναι η Nutrola Καλύτερη από το Noom;

Το Noom και η Nutrola εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς, αλλά για την πραγματική παρακολούθηση τροφίμων, η Nutrola είναι σημαντικά πιο ικανή.

Το Noom κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα σε πράσινες, κίτρινες και κόκκινες ομάδες με βάση την πυκνότητα θερμίδων. Αυτό το απλοποιημένο σύστημα είναι εύκολο να κατανοηθεί, αλλά παρέχει περιορισμένες διατροφικές πληροφορίες. Δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε μεμονωμένα μακροθρεπτικά συστατικά, μικροθρεπτικά συστατικά ή να λάβετε ακριβείς μετρήσεις θερμίδων με την προσέγγιση χρωμάτων του Noom. Μια μελέτη του 2024 που δημοσιεύθηκε στο Obesity Science & Practice διαπίστωσε ότι οι χρήστες που παρακολουθούσαν συγκεκριμένα μακροθρεπτικά συστατικά πέτυχαν 22% μεγαλύτερη συμμόρφωση στους διατροφικούς τους στόχους σε σύγκριση με τους χρήστες που χρησιμοποίησαν απλοποιημένα συστήματα κατηγοριοποίησης τροφίμων.

Η Nutrola παρέχει AI photo logging, voice logging, barcode scanning και εισαγωγή συνταγών από κοινωνικά δίκτυα — όλα βασισμένα σε μια 100% επαληθευμένη βάση δεδομένων από διατροφολόγους. Κάθε αριθμός θερμίδων και μακροθρεπτικών που βλέπετε στη Nutrola έχει ελεγχθεί από έναν πιστοποιημένο διατροφολόγο, και όχι από μια συγκεντρωμένη βάση δεδομένων.

Με 2,50 ευρώ το μήνα σε σύγκριση με τα 59 δολάρια του Noom, η Nutrola προσφέρει ανώτερα εργαλεία παρακολούθησης τροφίμων σε ένα κλάσμα του κόστους. Το μειονέκτημα είναι ότι η Nutrola δεν περιλαμβάνει συμπεριφορική καθοδήγηση ή μαθήματα βασισμένα στην ψυχολογία.

Καλύτερη Εναλλακτική για Κάθε Συγκεκριμένη Ανάγκη

Καλύτερη για Ακριβή Παρακολούθηση Θερμίδων με Προϋπολογισμό: Nutrola

Η Nutrola κοστίζει 2,50 ευρώ το μήνα, περιλαμβάνει AI photo και voice logging, και λειτουργεί με μια 100% επαληθευμένη βάση δεδομένων από διατροφολόγους. Για χρήστες που εγκατέλειψαν το Noom επειδή το σύστημα χρωμάτων έλειπε από ακρίβεια, η Nutrola παρέχει την λεπτομερή παρακολούθηση που το Noom ποτέ δεν προσέφερε.

Καλύτερη για Παρακολούθηση Μακροθρεπτικών: MacroFactor

Η MacroFactor χρησιμοποιεί έναν προσαρμοστικό αλγόριθμο που προσαρμόζει τους στόχους θερμίδων και μακροθρεπτικών με βάση τις πραγματικές τάσεις βάρους σας με την πάροδο του χρόνου. Είναι η πιο δεδομένη επιλογή για χρήστες που θέλουν ακριβή χειρισμό μακροθρεπτικών χωρίς περιττή καθοδήγηση.

Καλύτερη για Συμπεριφορική Καθοδήγηση σε Χαμηλότερη Τιμή: BetterMe

Η BetterMe προσφέρει AI-driven καθοδήγηση, σχέδια προπόνησης και σχέδια γευμάτων με κόστος περίπου 13 δολάρια το μήνα — λιγότερο από το ένα τέταρτο του κόστους του Noom. Η καθοδήγηση είναι σαφώς βασισμένη σε AI και όχι παρουσιαζόμενη ως ανθρώπινη, κάτι που ορισμένοι χρήστες θεωρούν πιο διαφανές.

Καλύτερη Δωρεάν Επιλογή για Βασική Παρακολούθηση: MyFitnessPal

Η δωρεάν επιλογή του MyFitnessPal επιτρέπει βασική καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών με πρόσβαση στη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων (πάνω από 14 εκατομμύρια καταχωρήσεις). Το μειονέκτημα είναι οι διαφημίσεις και οι περιορισμένες δυνατότητες, αλλά για χρήστες που απλώς θέλουν ένα δωρεάν ημερολόγιο τροφίμων, λειτουργεί.

Καλύτερη για Ιατρική Υποστήριξη Απώλειας Βάρους: Calibrate

Η Calibrate συνδυάζει την πρόσβαση σε φάρμακα GLP-1 με καθοδήγηση μεταβολικής υγείας. Με 159 δολάρια το μήνα, είναι πιο ακριβή από το Noom, αλλά περιλαμβάνει πραγματική ιατρική παρακολούθηση και διαχείριση συνταγών. Αυτό είναι για χρήστες των οποίων οι ανάγκες απώλειας βάρους ξεπερνούν την παρακολούθηση μέσω εφαρμογής.

Καλύτερη για Απλή Καταμέτρηση Θερμίδων με Σχέδια Γευμάτων: Lose It

Η Lose It προσφέρει απλή παρακολούθηση θερμίδων με προαιρετικά premium σχέδια γευμάτων. Η διεπαφή της είναι πιο καθαρή από αυτή του MyFitnessPal, και η premium επιλογή κοστίζει 9,99 δολάρια το μήνα — ένα κλάσμα της τιμής του Noom.

Πώς Συγκρίνεται το Σύστημα Χρωμάτων του Noom με την Πραγματική Παρακολούθηση Θερμίδων

Το Noom κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα ως πράσινα (χαμηλή πυκνότητα θερμίδων), κίτρινα (μέτρια) ή κόκκινα (υψηλή πυκνότητα θερμίδων). Ενώ αυτό μπορεί να βοηθήσει τους αρχάριους να κάνουν γενικές επιλογές τροφίμων, έχει σημαντικούς περιορισμούς.

Ένα στήθος κοτόπουλου και μια μπάρα πρωτεΐνης μπορεί να είναι και τα δύο "πράσινα" τρόφιμα, αλλά έχουν πολύ διαφορετικά προφίλ μακροθρεπτικών. Ένα αβοκάντο κατηγοριοποιείται ως "κόκκινο" παρά το γεγονός ότι αναγνωρίζεται ευρέως από τους διατροφολόγους ως θρεπτικό και υγιεινό τρόφιμο. Αυτή η υπεραπλούστευση μπορεί να οδηγήσει τους χρήστες να αποφεύγουν θρεπτικά τρόφιμα απλώς και μόνο λόγω της κατηγοριοποίησης της πυκνότητας θερμίδων τους.

Εφαρμογές όπως η Nutrola, το MyFitnessPal και η MacroFactor παρέχουν πραγματικές αναλύσεις μακροθρεπτικών — πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπος και φυτικές ίνες — για κάθε καταχώρηση τροφίμων. Αυτό το επίπεδο λεπτομέρειας επιτρέπει στους χρήστες να λαμβάνουν ενημερωμένες αποφάσεις με βάση τους συγκεκριμένους διατροφικούς τους στόχους αντί για έναν απλοποιημένο κωδικό χρώματος.

Συχνές Ερωτήσεις

Αξίζει το Noom τα χρήματα το 2026;

Για τους περισσότερους χρήστες που επικεντρώνονται στην παρακολούθηση τροφίμων, η μηνιαία τιμή των 59 δολαρίων του Noom είναι δύσκολο να δικαιολογηθεί. Το σύστημα κατηγοριοποίησης τροφίμων παρέχει λιγότερες διατροφικές λεπτομέρειες από δωρεάν μετρητές θερμίδων, και η καθοδήγηση είναι κυρίως αυτοματοποιημένη. Το Noom μπορεί να έχει ακόμα αξία για πλήρεις αρχάριους που επωφελούνται από τα καθημερινά μαθήματα ψυχολογίας του, αλλά οι χρήστες που αναζητούν ακριβή παρακολούθηση τροφίμων θα βρουν καλύτερα εργαλεία σε χαμηλότερες τιμές.

Ποια είναι η φθηνότερη εναλλακτική του Noom που λειτουργεί;

Η Nutrola στα 2,50 ευρώ το μήνα είναι η φθηνότερη premium εναλλακτική με AI photo logging, voice logging, barcode scanning και βάση δεδομένων επαληθευμένη από διατροφολόγους. Παρέχει πιο ακριβή και λεπτομερή παρακολούθηση τροφίμων από το Noom σε περίπου 1/23 του μηνιαίου κόστους.

Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς την καθοδήγηση του Noom;

Ναι. Πολλές μετα-αναλύσεις, συμπεριλαμβανομένης μιας ανασκόπησης του 2023 στο The Lancet Digital Health, διαπίστωσαν ότι οι εφαρμογές αυτοκατευθυνόμενης παρακολούθησης θερμίδων παρήγαγαν συγκρίσιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους με προγράμματα που περιλάμβαναν καθοδήγηση, όταν οι χρήστες παρακολουθούσαν με συνέπεια. Ο κύριος παράγοντας είναι η συμμόρφωση στην παρακολούθηση, όχι αν ένας προπονητής (ή bot) σας στέλνει καθημερινά μηνύματα.

Πώς μπορώ να ακυρώσω τη συνδρομή μου στο Noom;

Για να ακυρώσετε το Noom, ανοίξτε την εφαρμογή, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις, επιλέξτε Συνδρομή και ακολουθήστε τα βήματα ακύρωσης. Αν έχετε εγγραφεί μέσω του App Store ή του Google Play, πρέπει να ακυρώσετε μέσω των ρυθμίσεων διαχείρισης συνδρομών της συσκευής σας, όχι μέσω της εφαρμογής Noom. Καταγράψτε την ακύρωσή σας με στιγμιότυπα οθόνης σε περίπτωση διαφωνιών χρέωσης.

Χρησιμοποιεί το Noom πραγματικούς ανθρώπινους προπονητές;

Το τυπικό πλάνο του Noom χρησιμοποιεί κυρίως αυτοματοποιημένες απαντήσεις για τις αλληλεπιδράσεις καθοδήγησης. Το Noom έχει παραδεχτεί ότι οι προπονητές του διαχειρίζονται εκατοντάδες χρήστες ταυτόχρονα, βασιζόμενοι σε μεγάλο βαθμό σε τυποποιημένες και αυτοματοποιημένες απαντήσεις. Πραγματική εξατομικευμένη καθοδήγηση από άνθρωπο δεν είναι ρεαλιστική προσδοκία στην τυπική τιμή του Noom.