Κριτική Carbon Diet Coach 2026: Ο Αλγόριθμος του Bodybuilder, Δοκιμασμένος

Γρήγορη Αξιολόγηση

Βαθμολογία: 7 στα 10

Το Carbon Diet Coach είναι το καλύτερο εργαλείο αυτοματοποιημένης προπονητικής μακροθρεπτικών για αθλητές φυσικής κατάστασης και bodybuilders. Ο αλγόριθμός του για την προσαρμογή των μακροθρεπτικών με βάση τα πραγματικά δεδομένα προόδου είναι πραγματικά εντυπωσιακός. Ωστόσο, το περιορισμένο κοινό, η έλλειψη AI καταγραφής, η μικρή βάση δεδομένων τροφίμων και η απουσία παρακολούθησης μικροθρεπτικών στοιχείων περιορίζουν την απήχησή του σε όσους δεν ανήκουν στο χώρο του bodybuilding.

---

Τι Είναι το Carbon Diet Coach;

Το Carbon Diet Coach είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης μακροθρεπτικών και διατροφικής προπονητικής που δημιουργήθηκε από τον Δρ. Layne Norton και την ομάδα του στη Biolayne. Ο Δρ. Norton είναι φυσικός bodybuilder, powerlifter και κατέχει διδακτορικό στις διατροφικές επιστήμες, και το Carbon αντικατοπτρίζει την τεκμηριωμένη προσέγγισή του στη διατροφή για φυσική κατάσταση.

Σε αντίθεση με τους γενικούς καταγραφείς θερμίδων, το Carbon έχει σχεδιαστεί ειδικά για άτομα που επιθυμούν να χειριστούν στρατηγικά τα μακροθρεπτικά — είτε για να μειώσουν το βάρος τους για διαγωνισμούς, είτε για να αυξήσουν τη μυϊκή τους μάζα, είτε για να κάνουν αντίστροφη δίαιτα ή ανασύνθεση σώματος. Το χαρακτηριστικό γνώρισμα της εφαρμογής είναι ο αλγόριθμος προπονητικής της, ο οποίος αναλύει την τάση του βάρους σας, την τήρηση και τα δεδομένα προόδου για να προσαρμόσει αυτόματα τους στόχους μακροθρεπτικών σας με την πάροδο του χρόνου.

Σκεφτείτε το Carbon ως έναν έμπειρο προπονητή που είναι ενσωματωμένος στην εφαρμογή. Δεν παρακολουθεί απλώς τι τρώτε — σας λέει τι να φάτε την επόμενη εβδομάδα με βάση την τρέχουσα εβδομάδα. Για τον συγκεκριμένο πληθυσμό που στοχεύει, αυτό είναι πραγματικά πολύτιμο.

---

Κύρια Χαρακτηριστικά

Έξυπνος Αλγόριθμος Προσαρμογής Μακροθρεπτικών

Η καρδιά του Carbon. Η εφαρμογή συλλέγει τις καθημερινές σας μετρήσεις βάρους και καταγραφές τροφίμων, αναλύει το ρυθμό προόδου σας σε σχέση με τους στόχους σας και προσαρμόζει εβδομαδιαίους στόχους για πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά. Αν η απώλεια βάρους σας έχει σταματήσει, μειώνει στρατηγικά τις θερμίδες. Αν χάνετε πολύ γρήγορα, προσθέτει θερμίδες. Οι προσαρμογές βασίζονται σε δημοσιευμένη διατροφική επιστήμη και όχι σε αυθαίρετες περικοπές θερμίδων.

Προπονητική Διατροφικών Φάσεων

Το Carbon υποστηρίζει πολλές φάσεις διατροφής: απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας, συντήρηση και αντίστροφη δίαιτα. Κάθε φάση έχει τη δική της ρύθμιση αλγορίθμου. Η δυνατότητα αντίστροφης δίαιτας είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτη — υπάρχουν πολύ λίγες εφαρμογές που προπονούν αυτή τη συχνά παραμελημένη φάση μετάβασης με οποιαδήποτε σοφία.

Παρακολούθηση Μακροθρεπτικών

Τυπική καταγραφή μακροθρεπτικών με βάση δεδομένων τροφίμων, σάρωση μπαρ και χειροκίνητη καταχώρηση. Οι χρήστες καθορίζουν καθημερινές στόχους για πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και θερμίδες, και η εφαρμογή παρακολουθεί την τήρηση.

Σύστημα Ελέγχου

Εβδομαδιαίοι έλεγχοι προτρέπουν τους χρήστες να καταγράψουν το βάρος τους, τα υποκειμενικά επίπεδα ενέργειας και την τήρηση. Ο αλγόριθμος χρησιμοποιεί αυτά τα δεδομένα μαζί με τις καθημερινές μετρήσεις βάρους για να ενημερώσει τις προσαρμογές μακροθρεπτικών.

Εκπαιδευτικό Περιεχόμενο

Η εφαρμογή περιλαμβάνει άρθρα και εξηγήσεις από τον Δρ. Norton σχετικά με την επιστήμη πίσω από τις συστάσεις της. Αυτά δεν είναι περιττά περιεχόμενα — είναι πραγματικά ενημερωτικά για άτομα που ενδιαφέρονται για την τεκμηριωμένη διατροφή.

---

Τιμές

Το Carbon Diet Coach κοστίζει 14,99 $ το μήνα ή 99,99 $ το χρόνο (περίπου 8,33 $ το μήνα). Υπάρχει μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδος, συνήθως 14 ημερών.

Σε σύγκριση με γενικούς καταγραφείς θερμίδων, αυτό είναι στην υψηλή πλευρά. Σε σύγκριση με την πρόσληψη ενός πραγματικού προπονητή φυσικής κατάστασης — που συνήθως κοστίζει 150-400 $ το μήνα — είναι εξαιρετικά προσιτό. Η αξία εξαρτάται αποκλειστικά από το αν χρειάζεστε τον αλγόριθμο προπονητικής ή απλώς χρειάζεστε να παρακολουθείτε τα τρόφιμα.

---

Πλεονεκτήματα

1. Ο Αλγόριθμος Προσαρμογής Μακροθρεπτικών Είναι Πραγματικά Εξαιρετικός

Αυτή είναι η καθοριστική δύναμη του Carbon και αξίζει να τονιστεί. Ο αλγόριθμος δεν είναι απλώς ένας υπολογιστής "φάε λιγότερο αν δεν έχασες βάρος". Λαμβάνει υπόψη το ρυθμό απώλειας, τα μοτίβα τήρησης, την προσαρμογή του μεταβολισμού και το πλαίσιο της φάσης διατροφής. Οι προσαρμογές είναι σαν να έχετε έναν έμπειρο προπονητή που εξετάζει τα δεδομένα σας και κάνει έξυπνες, συντηρητικές αλλαγές.

Για οποιονδήποτε έχει σταματήσει σε μια δίαιτα και έχει μειώσει τυφλά 200 θερμίδες, η προσέγγιση του Carbon που βασίζεται σε δεδομένα είναι μια αποκάλυψη. Αφαιρεί την αβεβαιότητα και τα συναισθήματα από τις προσαρμογές στη δίαιτα, που είναι ακριβώς όπου οι περισσότεροι αυτοκαθοδηγούμενοι διαιτολόγοι κάνουν τα μεγαλύτερα λάθη.

2. Σχεδιασμένο για Αθλητές Φυσικής Κατάστασης

Το Carbon δεν προσπαθεί να είναι τα πάντα για όλους. Είναι σχεδιασμένο ειδικά για άτομα που θέλουν να μειώσουν, να αυξήσουν, να συντηρήσουν ή να κάνουν αντίστροφη δίαιτα με ακρίβεια. Αυτή η εστίαση σημαίνει ότι τα χαρακτηριστικά, η διεπαφή και οι συστάσεις ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες των χρηστών που επικεντρώνονται στη φυσική κατάσταση, αντί να προσπαθούν να εξυπηρετήσουν ταυτόχρονα casual διαιτολόγους, λάτρεις της κετογονικής δίαιτας και bodybuilders.

Η δυνατότητα αντίστροφης δίαιτας από μόνη της ξεχωρίζει το Carbon. Μετά από μήνες επιθετικής δίαιτας, η σωστή μετάβαση πίσω σε θερμίδες συντήρησης είναι κρίσιμη για μακροχρόνια αποτελέσματα, και το Carbon αυτοματοποιεί αυτή τη διαδικασία καλύτερα από οποιονδήποτε ανταγωνιστή.

3. Η Αυτοματοποίηση Προπονητικής Εξοικονομεί Πραγματικά Χρήματα

Ένας ικανός προπονητής φυσικής κατάστασης κοστίζει 150-400 $ το μήνα. Το Carbon παρέχει το 80% αυτής της αξίας προπονητικής — εβδομαδιαίες προσαρμογές μακροθρεπτικών με βάση τα δεδομένα προόδου — για 15 $ το μήνα. Για αθλητές που αυτοκαθοδηγούνται και δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά ή δεν θέλουν έναν ανθρώπινο προπονητή, το Carbon καλύπτει ένα πραγματικό κενό στην αγορά.

Ο αλγόριθμος δεν θα αντικαταστήσει έναν κορυφαίο προπονητή που μπορεί να αξιολογήσει την απόδοση της προπόνησης, να προσαρμόσει τις συνταγές καρδιο και να διαχειριστεί τις ψυχολογικές πτυχές της προετοιμασίας για διαγωνισμούς. Αλλά για τη διαχείριση των μακροθρεπτικών στοιχείων, η αυτοματοποίηση του Carbon είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.

4. Σαφής, Τεκμηριωμένη Προσέγγιση

Το Carbon δεν "παίζει παιχνίδια" με τη δίαιτά σας. Δεν υπάρχουν σειρές, μετάλλια, κοινωνικά feeds ή κίνητρα. Είναι ένα εργαλείο για σοβαρούς ανθρώπους που θέλουν διαχείριση διατροφής βασισμένη σε δεδομένα. Το εκπαιδευτικό περιεχόμενο είναι γραμμένο από έναν Δρ. και αναφέρεται σε πραγματική έρευνα. Για χρήστες που είναι κουρασμένοι από εφαρμογές που φαίνεται να τους διαφημίζουν ενώ τις χρησιμοποιούν, η απλή προσέγγιση του Carbon είναι αναζωογονητική.

---

Μειονεκτήματα

1. Έλλειψη Λειτουργιών AI Καταγραφής

Το 2026, το Carbon εξακολουθεί να βασίζεται αποκλειστικά σε χειροκίνητη καταγραφή τροφίμων — αναζήτηση βάσης δεδομένων, σάρωση μπαρ και πληκτρολόγηση καταχωρήσεων. Δεν υπάρχει αναγνώριση φωτογραφιών, καταγραφή φωνής ή καταχώρηση με υποστήριξη AI. Για μια εφαρμογή που κοστίζει 15 $ το μήνα σε μια αγορά όπου η AI καταγραφή γίνεται πρότυπο, αυτό είναι ένα σημαντικό κενό.

Η χειροκίνητη καταγραφή λειτουργεί, αλλά είναι πιο αργή και δημιουργεί περισσότερη τριβή. Για χρήστες που καταγράφουν τέσσερα έως έξι γεύματα την ημέρα με συμπληρώματα και σνακ, η συνολική διαφορά χρόνου μεταξύ AI-υποβοηθούμενης και χειροκίνητης καταγραφής προστίθεται σε σημαντικές ώρες το μήνα.

2. Η Βάση Δεδομένων Τροφίμων Είναι Μικρή

Η βάση δεδομένων τροφίμων του Carbon είναι αισθητά μικρότερη από αυτήν των μεγάλων ανταγωνιστών. Συχνά λείπουν κοινά επώνυμα προϊόντα, γεύματα εστιατορίων και διεθνή τρόφιμα. Οι χρήστες συχνά χρειάζεται να δημιουργήσουν προσαρμοσμένες καταχωρήσεις ή να εκτιμήσουν από παρόμοια αντικείμενα, γεγονός που εισάγει ανακρίβεια στα ίδια τα δεδομένα που εξαρτάται ο αλγόριθμος προπονητικής.

Αυτό δημιουργεί ένα απογοητευτικό κυκλικό πρόβλημα: ο αλγόριθμος είναι εξαιρετικός, αλλά οι συστάσεις του είναι μόνο τόσο καλές όσο τα δεδομένα που του παρέχετε. Αν οι ανακριβείς καταχωρήσεις τροφίμων φουσκώνουν ή μειώνουν την αναφερόμενη πρόσληψή σας, ο αλγόριθμος προσαρμόζεται με βάση ελαττωματικές πληροφορίες.

3. Μόνο για Εξειδικευμένο Κοινό

Το Carbon έχει σχεδιαστεί για αθλητές φυσικής κατάστασης και σοβαρούς παρακολουθητές μακροθρεπτικών. Αν είστε casual διαιτολόγος που θέλει να χάσει 10 κιλά, κάποιος που ενδιαφέρεται για καλύτερη διατροφή ή κάποιος που δεν ξέρει τι σημαίνει αντίστροφη δίαιτα, το Carbon δεν είναι για εσάς. Η εφαρμογή υποθέτει μια βάση διατροφικής γνώσης και ένα συγκεκριμένο σύνολο στόχων που αποκλείει την πλειοψηφία των ανθρώπων που παρακολουθούν τρόφιμα.

Αυτό δεν είναι απαραίτητα ελάττωμα της εφαρμογής — είναι μια συνειδητή επιλογή σχεδίασης. Αλλά σημαίνει ότι το κοινό του Carbon είναι εγγενώς περιορισμένο, και η ευρεία σύσταση του θα ήταν ανεύθυνη.

4. Έλλειψη Παρακολούθησης Μικροθρεπτικών

Το Carbon παρακολουθεί πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά, φυτικές ίνες και θερμίδες. Αυτό είναι όλο. Δεν υπάρχει παρακολούθηση για βιταμίνες, μέταλλα, νάτριο, κάλιο, σίδηρο ή οποιοδήποτε άλλο μικροθρεπτικό. Για αθλητές φυσικής κατάστασης που περιορίζουν επιθετικά τις θερμίδες, οι ελλείψεις μικροθρεπτικών είναι μια πραγματική ανησυχία, και το Carbon δεν παρέχει καμία ορατότητα σε αυτή τη διάσταση της διατροφής.

Ένας αθλητής που καταναλώνει 1.500 θερμίδες την ημέρα σε μια δίαιτα χρειάζεται να ξέρει αν λαμβάνει επαρκή σίδηρο, B12, ασβέστιο και βιταμίνη D. Το Carbon δεν μπορεί να τους το πει.

5. Περιορισμένη Υποστήριξη Πλατφορμών και Ενσωμάτωσης

Το Carbon είναι κυρίως μια εφαρμογή για κινητά με περιορισμένες επιλογές ενσωμάτωσης. Δεν έχει έκδοση web, εφαρμογές για smartwatch ή βαθιές ενσωματώσεις με πλατφόρμες γυμναστικής πέρα από την βασική εξαγωγή δεδομένων. Για χρήστες που θέλουν τα δεδομένα διατροφής τους συνδεδεμένα με τα δεδομένα προπόνησης, παρακολούθησης ύπνου ή υγειονομικών ταμπλό, το Carbon λειτουργεί ως ένα νησί.

---

Για Ποιον Είναι Καλύτερο το Carbon Diet Coach

Το Carbon είναι ιδανικό για ανταγωνιστικούς bodybuilders, αθλητές φυσικής κατάστασης και σοβαρούς αναψυχείς που θέλουν αυτοματοποιημένη, τεκμηριωμένη προπονητική μακροθρεπτικών. Πρέπει να εξετάσετε το Carbon αν κατανοείτε τα μακροθρεπτικά και την περιοδικότητα της δίαιτας. Αν κάνετε δίαιτα, αυξάνετε ή κάνετε αντίστροφη δίαιτα με συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης. Αν θέλετε αλγοριθμικές προσαρμογές μακροθρεπτικών αντί να μαντεύετε. Αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν ανθρώπινο προπονητή. Αν προτιμάτε ένα εργαλείο χωρίς περιττές λεπτομέρειες, επικεντρωμένο σε δεδομένα.

Για Ποιον Πρέπει Να Ψάξει Αλλού

Το Carbon δεν είναι για εσάς αν είστε νέοι στην παρακολούθηση διατροφής και χρειάζεστε μια πιο ήπια εκπαίδευση. Αν θέλετε να παρακολουθείτε μικροθρεπτικά, όχι μόνο μακροθρεπτικά. Αν θέλετε AI-ενισχυμένη καταγραφή τροφίμων για να εξοικονομήσετε χρόνο. Αν χρειάζεστε μια μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων για ακριβή καταγραφή. Αν δεν είστε αθλητής φυσικής κατάστασης ή σοβαρός παρακολουθητής μακροθρεπτικών. Αν θέλετε μια γενική εφαρμογή υγείας και ευεξίας.

---

Πώς Συγκρίνεται το Nutrola

Χαρακτηριστικό	Carbon Diet Coach	Nutrola
Μηνιαία τιμή	14,99 $	2,50 €
Κύρια εστίαση	Προπονητική μακροθρεπτικών για αθλητές φυσικής κατάστασης	Συνολική παρακολούθηση διατροφής
Αλγόριθμος προσαρμογής μακροθρεπτικών	Ναι (κύριο χαρακτηριστικό)	Όχι
AI καταγραφή φωτογραφιών	Όχι	Ναι
AI καταγραφή φωνής	Όχι	Ναι
Σάρωση μπαρ	Ναι	Ναι (AI-ενισχυμένη)
Μέγεθος βάσης δεδομένων τροφίμων	Μικρή	1,8M+ επαληθευμένα τρόφιμα
Θρεπτικά στοιχεία που παρακολουθούνται	Θερμίδες + μακροθρεπτικά + φυτικές ίνες	100+ θρεπτικά στοιχεία
Εισαγωγή συνταγών	Όχι	Ναι
Υποστήριξη smartwatch	Όχι	Apple Watch + Wear OS
Προπονητική αντίστροφης δίαιτας	Ναι	Όχι
Γλώσσες	Αγγλικά	15 γλώσσες
Διαφημίσεις	Όχι	Όχι

Το Carbon και το Nutrola εξυπηρετούν διαφορετικές κύριες ανάγκες. Ο αλγόριθμος προπονητικής του Carbon είναι κάτι που το Nutrola δεν προσφέρει — αν χρειάζεστε αυτοματοποιημένες προσαρμογές μακροθρεπτικών με βάση τα δεδομένα προόδου σας, το Carbon είναι το εργαλείο για αυτή τη δουλειά. Το Nutrola προσφέρει δραματικά καλύτερη τεχνολογία παρακολούθησης τροφίμων (AI καταγραφή, μεγαλύτερη βάση δεδομένων, 100+ θρεπτικά στοιχεία) σε χαμηλότερη τιμή.

Ορισμένοι χρήστες χρησιμοποιούν και τα δύο: το Carbon για τον αλγόριθμο προπονητικής και τις εβδομαδιαίες στόχους μακροθρεπτικών, και το Nutrola για την πραγματική καθημερινή καταγραφή τροφίμων με την ανώτερη βάση δεδομένων και τα εργαλεία AI. Αυτή είναι μια αποτελεσματική συνδυαστική προσέγγιση, αν και σημαίνει ότι πρέπει να διαχειρίζεστε δύο εφαρμογές.

---

Τελική Αξιολόγηση

Το Carbon Diet Coach είναι ένα εξαιρετικό, εστιασμένο εργαλείο που κάνει ένα πράγμα εξαιρετικά καλά: αυτοματοποιημένη προπονητική μακροθρεπτικών για αθλητές φυσικής κατάστασης. Ο αλγόριθμος είναι ο καλύτερος στην κατηγορία του, η τεκμηριωμένη προσέγγιση είναι αξιόπιστη και η αξία σε σύγκριση με έναν ανθρώπινο προπονητή είναι πειστική.

Οι περιορισμοί είναι πραγματικοί — καμία AI καταγραφή, μικρή βάση δεδομένων τροφίμων, καμία παρακολούθηση μικροθρεπτικών και περιορισμένο κοινό. Αλλά εντός της εξειδίκευσής του, το Carbon είναι η καλύτερη διαθέσιμη επιλογή. Αν είστε ανταγωνιστικός bodybuilder ή σοβαρός αθλητής φυσικής κατάστασης που θέλει έξυπνη, αυτοματοποιημένη προπονητική διατροφής, το Carbon αξίζει την προσοχή σας.

Για όλους τους άλλους, μια πιο πλήρης εφαρμογή παρακολούθησης διατροφής σε χαμηλότερη τιμή θα είναι η καλύτερη επιλογή.

Βαθμολογία: 7 στα 10

---

Συχνές Ερωτήσεις

Αξίζει το Carbon Diet Coach;

Για αθλητές φυσικής κατάστασης και σοβαρούς παρακολουθητές μακροθρεπτικών, ναι. Ο αλγόριθμος προπονητικής παρέχει πραγματική αξία που θα κόστιζε 10-25 φορές περισσότερα από έναν ανθρώπινο προπονητή. Για casual διαιτολόγους ή γενική παρακολούθηση υγείας, όχι — θα πληρώνετε για μια δυνατότητα προπονητικής που δεν χρειάζεστε ενώ θα έχετε κατώτερη παρακολούθηση τροφίμων.

Πώς λειτουργεί ο αλγόριθμος του Carbon;

Το Carbon αναλύει τις καθημερινές σας μετρήσεις βάρους, την τήρηση της καταγραφής τροφίμων και το ρυθμό προόδου σας σε σχέση με τον δηλωμένο στόχο σας. Κάθε εβδομάδα, προσαρμόζει τους στόχους σας για πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά με βάση το αν είστε μπροστά, πίσω ή σε καλό δρόμο. Οι προσαρμογές είναι συντηρητικές και βασισμένες σε στοιχεία, αποφεύγοντας τις ακραίες περικοπές που αποδιοργανώνουν πολλούς αυτοκαθοδηγούμενους διαιτολόγους.

Μπορούν οι αρχάριοι να χρησιμοποιήσουν το Carbon Diet Coach;

Τεχνικά ναι, αλλά δεν έχει σχεδιαστεί για αυτούς. Το Carbon υποθέτει ότι κατανοείτε τα μακροθρεπτικά, μπορείτε να καταγράφετε τρόφιμα με ακρίβεια και έχετε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης. Αν είστε νέοι στην παρακολούθηση διατροφής, μια πιο φιλική προς τους αρχάριους εφαρμογή με πιο ήπια καμπύλη εκμάθησης θα ήταν μια καλύτερη αρχή.

Παρακολουθεί το Carbon Diet Coach μικροθρεπτικά;

Όχι. Το Carbon παρακολουθεί μόνο θερμίδες, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά και φυτικές ίνες. Δεν υπάρχει παρακολούθηση μικροθρεπτικών για βιταμίνες, μέταλλα ή άλλα θρεπτικά στοιχεία.

Ποιος δημιούργησε το Carbon Diet Coach;

Το Carbon δημιουργήθηκε από τον Δρ. Layne Norton και την ομάδα του στη Biolayne. Ο Δρ. Norton κατέχει διδακτορικό στις διατροφικές επιστήμες και είναι ανταγωνιστικός φυσικός bodybuilder και powerlifter. Το ακαδημαϊκό του υπόβαθρο και η ανταγωνιστική εμπειρία του ενημερώνουν την τεκμηριωμένη προσέγγιση της εφαρμογής.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω το Carbon με άλλη εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων;

Ναι, πολλοί χρήστες συνδυάζουν το Carbon με μια ξεχωριστή εφαρμογή παρακολούθησης τροφίμων. Χρησιμοποιούν το Carbon για τους στόχους μακροθρεπτικών και τις εβδομαδιαίες προσαρμογές, και στη συνέχεια καταγράφουν τα τρόφιμά τους σε μια εφαρμογή με καλύτερη βάση δεδομένων και περισσότερες δυνατότητες. Αυτή η προσέγγιση με δύο εφαρμογές λειτουργεί αλλά προσθέτει πολυπλοκότητα στη διαδικασία καθημερινής παρακολούθησης.