Κατηγοριοποιημένα Ποτά Αλκοόλ κατά Θερμίδες: Η Πλήρης Λίστα (2026)
Μια πλήρης κατάταξη θερμίδων για 60+ αλκοολούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων μπύρας, κρασιού, αποσταγμάτων, κοκτέιλ και hard seltzers. Όλες οι πληροφορίες για θερμίδες ανά ποτό, υδατάνθρακες, ζάχαρη, ABV και μέγεθος μερίδας σε μια αναφορά.
Το αλκοόλ περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, σχεδόν διπλάσιες από τις 4 θερμίδες ανά γραμμάριο που βρίσκονται στους υδατάνθρακες ή τις πρωτεΐνες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει το βραδινό τους ποτό. Αυτή η πλήρης αναφορά κατατάσσει κάθε κύριο αλκοολούχο ποτό με βάση την περιεκτικότητα σε θερμίδες, χρησιμοποιώντας δεδομένα από τη βάση δεδομένων USDA FoodData Central και τις διατροφικές αποκαλύψεις των κατασκευαστών.
Πόσες Θερμίδες Έχει το Αλκοόλ ανά Γραμμάριο;
Η αιθανόλη παρέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Αυτό τοποθετεί το αλκοόλ ανάμεσα στους υδατάνθρακες (4 θερμίδες/γρ) και τα λιπαρά (9 θερμίδες/γρ) στην κλίμακα ενεργειακής πυκνότητας. Ωστόσο, το σώμα σας μεταβολίζει το αλκοόλ διαφορετικά από άλλες μακροθρεπτικές ουσίες.
Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, το ήπαρ σας δίνει προτεραιότητα στη μεταβολική διαδικασία της αιθανόλης μέσω της οδού του ενζύμου αλκοόλης αφυδρογονάσης (ADH). Η αιθανόλη μετατρέπεται πρώτα σε ακεταλδεΰδη και στη συνέχεια σε ακετάτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το σώμα σας σταματά προσωρινά την οξείδωση των λιπαρών, γεγονός που είναι ένας από τους λόγους που ο ΠΟΥ αναγνωρίζει την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ως παράγοντα που συμβάλλει στην αύξηση βάρους (ΠΟΥ, 2024).
| Μακροθρεπτικό Συστατικό | Θερμίδες ανά Γραμμάριο |
|---|---|
| Λίπος | 9 kcal |
| Αιθανόλη (αλκοόλ) | 7 kcal |
| Υδατάνθρακες | 4 kcal |
| Πρωτεΐνη | 4 kcal |
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες οποιουδήποτε αλκοολούχου ποτού προέρχεται από δύο πηγές: την αιθανόλη και τυχόν υπολειμματικά σάκχαρα, υδατάνθρακες ή αναμικτικά. Ένα απλό απόσταγμα παίρνει σχεδόν όλες τις θερμίδες του από την αιθανόλη. Ένα κοκτέιλ με χυμό και σιρόπι παίρνει σημαντικό ποσοστό από τη ζάχαρη.
Πόσες Θερμίδες Έχει η Μπύρα;
Οι θερμίδες της μπύρας ποικίλλουν δραματικά ανάλογα με το στυλ. Μια ελαφριά lager μπορεί να περιέχει λιγότερες από 100 θερμίδες, ενώ μια imperial stout με υψηλό ABV μπορεί να ξεπεράσει τις 350 θερμίδες ανά πίντα. Η βάση δεδομένων θρεπτικών συστατικών της USDA επιβεβαιώνει ότι τόσο η περιεκτικότητα σε αλκοόλ όσο και οι υπολειμματικοί υδατάνθρακες συμβάλλουν στο σύνολο.
| Τύπος Μπύρας | Μερίδα | Θερμίδες | Υδατάνθρακες (γρ) | Ζάχαρη (γρ) | ABV |
|---|---|---|---|---|---|
| Ultra-light lager (π.χ. Michelob Ultra) | 12 oz (355 ml) | 95 | 2.6 | 0 | 4.2% |
| Light lager (π.χ. Bud Light) | 12 oz (355 ml) | 110 | 6.6 | 0 | 4.2% |
| Standard lager (π.χ. Budweiser) | 12 oz (355 ml) | 145 | 10.6 | 0 | 5.0% |
| Pilsner | 12 oz (355 ml) | 150 | 12.0 | 0 | 5.0% |
| Wheat beer (hefeweizen) | 12 oz (355 ml) | 165 | 13.0 | 0 | 5.4% |
| Amber ale | 12 oz (355 ml) | 170 | 14.0 | 0 | 5.5% |
| Pale ale | 12 oz (355 ml) | 170 | 12.5 | 0 | 5.5% |
| IPA | 12 oz (355 ml) | 200 | 15.0 | 0 | 6.5% |
| Belgian tripel | 12 oz (355 ml) | 240 | 14.0 | 1.0 | 8.5% |
| Stout (π.χ. Guinness Draught) | 12 oz (355 ml) | 125 | 10.0 | 0 | 4.2% |
| Imperial stout | 12 oz (355 ml) | 290 | 20.0 | 2.0 | 10.0% |
| Double IPA | 12 oz (355 ml) | 280 | 18.0 | 1.0 | 9.0% |
| Sour beer | 12 oz (355 ml) | 155 | 10.0 | 2.0 | 5.0% |
| Μη αλκοολούχα μπύρα | 12 oz (355 ml) | 60–80 | 12.0 | 3.0 | <0.5% |
Ένα σημαντικό συμπέρασμα: Το ABV είναι ο πιο ισχυρός δείκτης των θερμίδων της μπύρας. Κάθε αύξηση 1% στο ABV προσθέτει περίπου 30 θερμίδες ανά μερίδα 12 oz.
Πόσες Θερμίδες Έχει το Κρασί;
Οι θερμίδες του κρασιού εξαρτώνται κυρίως από την περιεκτικότητα σε αλκοόλ και τη ζάχαρη που απομένει. Ένα ξηρό κρασί με 12% ABV έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από ένα γλυκό επιδόρπιο κρασί με 18% ABV. Τα δεδομένα παρακάτω βασίζονται στις τιμές της USDA και σε τυπικές μερίδες 5 oz (150 ml).
| Τύπος Κρασιού | Μερίδα | Θερμίδες | Υδατάνθρακες (γρ) | Ζάχαρη (γρ) | ABV |
|---|---|---|---|---|---|
| Ξηρό λευκό (Sauvignon Blanc) | 5 oz (150 ml) | 120 | 3.0 | 0.6 | 12.5% |
| Ξηρό λευκό (Pinot Grigio) | 5 oz (150 ml) | 122 | 3.2 | 0.7 | 12.5% |
| Chardonnay | 5 oz (150 ml) | 123 | 3.2 | 1.0 | 13.0% |
| Ξηρό κόκκινο (Pinot Noir) | 5 oz (150 ml) | 121 | 3.4 | 0.7 | 12.5% |
| Merlot | 5 oz (150 ml) | 125 | 3.7 | 0.7 | 13.0% |
| Cabernet Sauvignon | 5 oz (150 ml) | 127 | 3.8 | 0.6 | 13.5% |
| Ροζέ (ξηρό) | 5 oz (150 ml) | 118 | 3.0 | 1.0 | 12.0% |
| Prosecco | 5 oz (150 ml) | 98 | 2.0 | 1.5 | 11.0% |
| Σαμπάνια (brut) | 5 oz (150 ml) | 105 | 2.5 | 1.0 | 12.0% |
| Γλυκό Riesling | 5 oz (150 ml) | 140 | 8.0 | 5.5 | 11.0% |
| Moscato | 5 oz (150 ml) | 140 | 11.0 | 8.0 | 9.0% |
| Port (κρασί επιδόρπιο) | 3 oz (90 ml) | 140 | 10.0 | 7.0 | 18.0% |
| Sherry (ξηρό) | 3 oz (90 ml) | 105 | 2.0 | 1.0 | 15.5% |
Το Prosecco και η brut σαμπάνια είναι σταθερά ανάμεσα στις επιλογές κρασιού με τις λιγότερες θερμίδες, καθώς η ανθράκωση οδηγεί σε μικρότερες τυπικές μερίδες και χαμηλότερη υπολειμματική ζάχαρη.
Πόσες Θερμίδες Έχουν τα Αποστάγματα και τα Λικέρ;
Τα απλά αποστάγματα είναι από τις επιλογές με τις λιγότερες θερμίδες ανά τυπική μερίδα, καθώς περιέχουν μηδενικούς υδατάνθρακες και μηδενική ζάχαρη. Όλες οι θερμίδες προέρχονται από την αιθανόλη. Η USDA επιβεβαιώνει αυτές τις τιμές για τυπικές μερίδες 1.5 oz (44 ml).
| Απόσταγμα | Μερίδα | Θερμίδες | Υδατάνθρακες (γρ) | Ζάχαρη (γρ) | ABV |
|---|---|---|---|---|---|
| Βότκα (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Τζιν (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Τεκίλα (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Ρούμι (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Ουίσκι (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Μπέρμπον (86 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 105 | 0 | 0 | 43% |
| Σκοτσέζικο (86 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 105 | 0 | 0 | 43% |
| Μεζκάλ (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Μπράντι (80 proof) | 1.5 oz (44 ml) | 97 | 0 | 0 | 40% |
| Αμαρέτο | 1.5 oz (44 ml) | 165 | 17.0 | 15.0 | 28% |
| Baileys Irish Cream | 1.5 oz (44 ml) | 147 | 11.0 | 8.0 | 17% |
| Kahlua | 1.5 oz (44 ml) | 137 | 15.0 | 14.0 | 20% |
| Triple sec (Cointreau) | 1.5 oz (44 ml) | 150 | 12.0 | 11.0 | 40% |
Το κρίσιμο μοτίβο: Τα 80-proof απλά αποστάγματα είναι όλα σχεδόν πανομοιότυπα με 97 θερμίδες. Οι διαφορές θερμίδων προκύπτουν μόνο με τα αρωματισμένα ή κρεμώδη λικέρ που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Πόσες Θερμίδες Έχουν τα Δημοφιλή Κοκτέιλ;
Τα κοκτέιλ είναι εκεί που οι θερμίδες του αλκοόλ γίνονται απρόβλεπτες. Αναμικτικά, σιρόπια και χυμοί φρούτων μπορούν να διπλασιάσουν ή να τριπλασιάσουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες σε σύγκριση με τα απλά αποστάγματα. Αυτές οι εκτιμήσεις αντικατοπτρίζουν τυπικές συνταγές.
| Κοκτέιλ | Τυπική Μερίδα | Θερμίδες | Υδατάνθρακες (γρ) | Ζάχαρη (γρ) |
|---|---|---|---|---|
| Vodka soda | 7 oz | 97 | 0 | 0 |
| Τζιν και τόνικ | 8 oz | 170 | 16.0 | 14.0 |
| Ρούμι και Κόκα | 8 oz | 185 | 22.0 | 20.0 |
| Whiskey sour | 4 oz | 165 | 8.0 | 6.0 |
| Old fashioned | 4 oz | 155 | 4.0 | 3.5 |
| Μαργαρίτα | 6 oz | 275 | 22.0 | 18.0 |
| Κατεψυγμένη μαργαρίτα | 12 oz | 425 | 56.0 | 48.0 |
| Mojito | 8 oz | 215 | 20.0 | 16.0 |
| Cosmopolitan | 4 oz | 150 | 8.0 | 6.0 |
| Piña colada | 9 oz | 490 | 64.0 | 58.0 |
| Long Island iced tea | 8 oz | 290 | 18.0 | 15.0 |
| Moscow mule | 8 oz | 180 | 16.0 | 13.0 |
| Martini (ξηρό) | 3.5 oz | 175 | 0.5 | 0 |
| Espresso martini | 5 oz | 225 | 14.0 | 12.0 |
| Aperol spritz | 6 oz | 155 | 10.0 | 8.0 |
| Negroni | 3.5 oz | 185 | 6.0 | 5.0 |
| Daiquiri | 4 oz | 190 | 10.0 | 8.0 |
| Mai tai | 6 oz | 310 | 24.0 | 22.0 |
Μια piña colada με 490 θερμίδες περιέχει περισσότερη ενέργεια από ένα Big Mac της McDonald's (περίπου 390 θερμίδες σύμφωνα με τις εκτιμήσεις της USDA). Αντίθετα, ένα vodka soda έχει λιγότερες θερμίδες από μια μπανάνα.
Πόσες Θερμίδες Έχουν τα Hard Seltzers και οι Έτοιμες Ποτά;
Τα hard seltzers κέρδισαν δημοτικότητα εν μέρει λόγω της διαφανούς σήμανσης θερμίδων. Οι περισσότερες τοποθετούνται στην περιοχή των 90-110 θερμίδων ανά κονσέρβα.
| Ποτό | Μερίδα | Θερμίδες | Υδατάνθρακες (γρ) | Ζάχαρη (γρ) | ABV |
|---|---|---|---|---|---|
| White Claw (τυπικό) | 12 oz (355 ml) | 100 | 2.0 | 0 | 5.0% |
| Truly Hard Seltzer | 12 oz (355 ml) | 100 | 2.0 | 1.0 | 5.0% |
| High Noon (vodka seltzer) | 12 oz (355 ml) | 100 | 3.0 | 1.0 | 4.5% |
| Topo Chico Hard Seltzer | 12 oz (355 ml) | 100 | 2.0 | 0 | 4.7% |
| Athletic Brewing (NA) | 12 oz (355 ml) | 60 | 12.0 | 3.0 | <0.5% |
Τα hard seltzers είναι σταθερά ανάμεσα στις επιλογές αλκοόλ με τις λιγότερες θερμίδες, καθώς χρησιμοποιούν μια ουδέτερη βάση ποτού με ελάχιστη υπολειμματική ζάχαρη.
Ποια Αλκοολούχα Ποτά Έχουν τις Λιγότερες Θερμίδες;
Με βάση τα πλήρη δεδομένα παραπάνω, εδώ είναι τα 10 αλκοολούχα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες ανά τυπική μερίδα:
- Vodka soda — 97 kcal (7 oz)
- Οποιοδήποτε 80-proof απόσταγμα σκέτο ή με πάγο — 97 kcal (1.5 oz)
- Ultra-light μπύρα — 95 kcal (12 oz)
- Prosecco — 98 kcal (5 oz)
- Hard seltzer — 100 kcal (12 oz)
- Σαμπάνια brut — 105 kcal (5 oz)
- Light μπύρα — 110 kcal (12 oz)
- Ξηρό ροζέ — 118 kcal (5 oz)
- Ξηρό Sauvignon Blanc — 120 kcal (5 oz)
- Ξηρό Pinot Noir — 121 kcal (5 oz)
Το μοτίβο είναι σαφές: όσο λιγότερες πρόσθετες ζάχαρες και όσο χαμηλότερο το ABV (για ίσες μερίδες), τόσο λιγότερες θερμίδες καταναλώνετε.
Ποια Αλκοολούχα Ποτά Έχουν τις Περισσότερες Θερμίδες;
Αυτά είναι τα αλκοολούχα ποτά με τις υψηλότερες θερμίδες ανά μερίδα:
- Piña colada — 490 kcal
- Κατεψυγμένη μαργαρίτα — 425 kcal
- Mai tai — 310 kcal
- Imperial stout — 290 kcal
- Long Island iced tea — 290 kcal
- Double IPA — 280 kcal
- Standard μαργαρίτα — 275 kcal
- Belgian tripel — 240 kcal
- Espresso martini — 225 kcal
- Mojito — 215 kcal
Τα κατεψυγμένα και αναμειγμένα κοκτέιλ κυριαρχούν σε αυτή τη λίστα λόγω των μεγάλων μερίδων τους και της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη από σιρόπια, χυμούς και γλυκαντικά αναμικτικά.
Έχει το Αλκοόλ Περισσότερες Θερμίδες από τους Υδατάνθρακες;
Ναι. Η αιθανόλη παρέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο σε σύγκριση με 4 θερμίδες ανά γραμμάριο για τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Αυτό είναι ένα συχνά παρεξηγημένο γεγονός.
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το αλκοόλ είναι "κενό" όσον αφορά την ενέργεια. Στην πραγματικότητα, ένα μόνο γραμμάριο αιθανόλης παρέχει σχεδόν διπλάσια ενέργεια από ένα γραμμάριο ζάχαρης. Η διαφορά είναι ότι οι θερμίδες του αλκοόλ μεταβολίζονται μέσω των ηπατικών οδών ADH και ALDH αντί μέσω της τυπικής γλυκόλυσης, και δεν μπορούν να αποθηκευτούν ως γλυκογόνο. Το σώμα αντιμετωπίζει την αιθανόλη ως τοξίνη και δίνει προτεραιότητα στην απομάκρυνσή της, καταστέλλοντας την οξείδωση των λιπαρών κατά τη διαδικασία (Siler et al., 1999, American Journal of Clinical Nutrition).
Αυτή η μεταβολική προτεραιότητα είναι ο λόγος που ο ΠΟΥ συνιστά τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ ανεξαρτήτως διατροφικών στόχων — ακόμη και η μέτρια κατανάλωση μπορεί να διαταράξει τον κανονικό μεταβολισμό ενέργειας και να συμβάλλει στη συσσώρευση σπλαχνικού λίπους.
Σταματά το Αλκοόλ την Καύση Λίπους;
Η έρευνα επιβεβαιώνει ότι το αλκοόλ καταστέλλει προσωρινά την οξείδωση των λιπαρών. Μια μελέτη από τους Siler et al. (1999) που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αιθανόλης μείωσε την ολική οξείδωση λιπιδίων κατά περίπου 73%. Το σώμα σας ουσιαστικά σταματά την καύση λίπους για να επεξεργαστεί πρώτα την αιθανόλη.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα μόνο ποτό θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Η συνολική θερμιδική ισορροπία εξακολουθεί να έχει σημασία. Ωστόσο, ο συνδυασμός υψηλών θερμίδων κοκτέιλ με βραδινά γεύματα δημιουργεί ένα σωρευτικό πλεόνασμα που είναι δύσκολο να αντισταθμιστεί.
Πώς να Παρακολουθείτε Ακριβώς τις Θερμίδες του Αλκοόλ
Οι περισσότερες εφαρμογές παρακολούθησης διατροφής δυσκολεύονται με το αλκοόλ, καθώς οι τυπικές βάσεις δεδομένων τροφίμων δεν περιλαμβάνουν καταχωρήσεις για αναμειγμένα ποτά, και τα σπιτικά κοκτέιλ ποικίλλουν σημαντικά σε αναλογίες. Η απουσία έστω και ενός ποτού από το ημερήσιο ημερολόγιό σας μπορεί να δημιουργήσει μια διαφορά 100-500 θερμίδων.
Το Nutrola είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης διατροφής που χρησιμοποιεί AI και απλοποιεί την καταγραφή αλκοόλ. Μπορείτε να καταγράφετε ποτά χρησιμοποιώντας την αναγνώριση φωτογραφιών του Nutrola — τραβήξτε μια φωτογραφία του κοκτέιλ, της μπύρας ή του κρασιού σας, και η AI αναγνωρίζει τον τύπο του ποτού, εκτιμά το μέγεθος της μερίδας και αντλεί ακριβή δεδομένα θερμίδων από τη βάση δεδομένων 1.8M+ επαληθευμένων τροφίμων του Nutrola.
Το Nutrola υποστηρίζει επίσης την καταγραφή μέσω φωνής, οπότε μπορείτε απλά να πείτε "δύο ποτήρια Pinot Noir" και η καταχώρηση δημιουργείται άμεσα. Η σάρωση γραμμωτού κώδικα διευκολύνει την καταγραφή συσκευασμένων ποτών όπως κονσέρβες κοκτέιλ και hard seltzers.
Για αναμειγμένα ποτά, το Nutrola σας επιτρέπει να καταγράφετε κάθε συστατικό ξεχωριστά ή να επιλέγετε από μια βάση δεδομένων κοινών συνταγών κοκτέιλ. Η εφαρμογή παρακολουθεί όχι μόνο τις θερμίδες αλλά και τους υδατάνθρακες, τη ζάχαρη και άλλα θρεπτικά συστατικά — δίνοντάς σας την πλήρη εικόνα του πώς το αλκοόλ εντάσσεται στην καθημερινή σας πρόσληψη.
Πόσες Θερμίδες Προσθέτει μια Βραδιά Ποτού;
Μια ρεαλιστική βραδιά έξω μπορεί να φαίνεται έτσι:
| Σενάριο | Ποτά | Συνολικές Θερμίδες |
|---|---|---|
| Χαλαρό δείπνο (2 ποτήρια κρασί) | 2 x 5 oz κόκκινο κρασί | 250 kcal |
| Μπύρες μετά τη δουλειά (3 πίντες IPA) | 3 x 16 oz IPA | 800 kcal |
| Βραδιά κοκτέιλ (4 αναμειγμένα ποτά) | 4 x μαργαρίτες | 1,100 kcal |
| Πάρτι στο σπίτι (5 ρούμι και κόκα) | 5 x 8 oz ρούμι και κόκα | 925 kcal |
Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες της USDA, μια μόνο βραδιά έντονης κοινωνικής κατανάλωσης μπορεί εύκολα να προσθέσει 800-1,200 θερμίδες μόνο από το αλκοόλ — πριν ακόμα υπολογίσουμε οποιοδήποτε φαγητό καταναλώθηκε παράλληλα.
Η παρακολούθηση αυτών των βραδιών είναι όπου οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν την ακρίβεια. Οι δυνατότητες καταγραφής φωνής και φωτογραφιών του Nutrola καθιστούν δυνατή την καταγραφή ποτών σε πραγματικό χρόνο χωρίς να διαταράσσετε την βραδιά σας. Με μόλις €2.50/μήνα και χωρίς διαφημίσεις σε οποιοδήποτε επίπεδο, το Nutrola αφαιρεί την τριβή που προκαλεί στους περισσότερους ανθρώπους να παραλείπουν την καταγραφή αλκοόλ εντελώς.
Κύρια Σημεία για τη Διαχείριση των Θερμίδων του Αλκοόλ
- Τα απλά αποστάγματα (97 kcal ανά σφηνάκι) και τα hard seltzers (100 kcal ανά κονσέρβα) είναι οι επιλογές με τις λιγότερες θερμίδες
- Οι θερμίδες των κοκτέιλ προέρχονται κυρίως από τα αναμικτικά, όχι από το αλκοόλ
- Το αλκοόλ παρέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο — σχεδόν διπλάσιες από αυτές των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών
- Η αιθανόλη καταστέλλει την οξείδωση των λιπαρών κατά έως και 73% ενώ το ήπαρ σας την μεταβολίζει
- Η USDA συνιστά όχι περισσότερα από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και 2 για τους άνδρες
- Η παρακολούθηση της κατανάλωσης αλκοόλ είναι εξίσου σημαντική με την παρακολούθηση της διατροφής — και οι δυνατότητες καταγραφής φωτογραφιών, φωνής και η βάση δεδομένων 1.8M+ τροφίμων του Nutrola το καθιστούν εύκολο να καταγράφετε κάθε ποτό με ακρίβεια
Έτοιμοι να Μεταμορφώσετε την Παρακολούθηση της Διατροφής σας;
Εγγραφείτε σε χιλιάδες που έχουν μεταμορφώσει το ταξίδι της υγείας τους με το Nutrola!
